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(圖/shutterstock)
你去看病或健康檢查時，
有醫生跟你說過這些事嗎？
◎ 選醫生的重點是合得來，而不是名氣響亮
◎ 90%的病不用吃藥也會好；太愛吃藥反而會得「醫源病」
◎ 醫生開藥超過四顆，就要小心！
◎ 健檢的數據不是那麼重要，數據的「變化」才重要
◎ 健檢根本不用量身高腰圍，重點是檢查出有無癌症
假如這些你都不知道，
一定要接下去看看 這 日本不開藥名醫的誠懇告白....
如何保持健康?
如何讓醫生幫到你?
不開藥的名醫來告訴你....
90 %的病不用吃藥！
需要自癒力，不是醫生
這位不開藥、也堅持看診不穿白袍的名醫，
長年在日本各地開辦健康講習，告訴大家：
不要隨便看醫生！
因為醫院必須開藥給不必吃藥的肥羊病患，
來維持營運。
吃了不該吃的藥，會得「醫源病」：
原本健康的身體，因為吃藥反而搞壞，
醫療反而成為生病的原因。
有些時候，去看醫生，
反而會造成自癒力下降....
其實你只需要養成幾點生活習慣，
就能增強自癒力。
（要點在本書第２、３章）
岡本裕身為名醫，卻站在病患的立場，
痛陳醫生不會告訴你的事，例如：
1. 能不看醫生就不要看！
2. 別找層級太高的醫生。
醫生也是人，他的地位愈高，
身邊愈沒人敢跟他說真話。
別看雜誌名醫排行榜選醫生。
如果排名只是湊熱鬧還好，
要是病患跟醫生都對排行榜開始認真，
醫病關係就會變成生意關係。
3. 會開刀不代表就是好醫生。
術後如何不復發才是關鍵。
4. 從「處理壓力」開始提高自癒力
壓力究竟對人體好不好，其實取決於我們自己！
只會逃避的人，雖然看起來試試順心
可是這種生活方式反而會讓自癒力降低....
更多提高自癒力的方法書中都有說明，
也可以參考 延伸閱讀 :
【TED系列】855萬人瘋傳！做對「這２件事」，承受巨大的壓力，反而讓你多活10年！
其實 每個人只需要一點點的努力，
都可以自己檢查健康程度。
訣竅就是認真傾聽
自己身體發出的訊息。
「超簡單健康程度檢查法」：
□ 早上能很快起床嗎？
□ 有沒有殘留的疲勞感？
□ 有精神嗎？
□ 吃飯津津有味嗎？
□ 排便順暢嗎？
□ 身體活動有沒有滯礙感？
□ 會想用親切的態度對待他人嗎？
□ 有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺？
□ 能夠順利入睡嗎？
□ 體重正常嗎？
以上十個問題，
有八到十個回答「是」的人，
就不太容易生病。
而回答「是」的答案數量在七個以下的人要注意，
你們的健康已經亮起黃燈了。
請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。
(圖片來源)
醫生不會告訴你，
這樣做就能提高自癒力 :
1. 儘量在 12點之前就寢
2. 身體要活動，但不是激烈運動
尤其是年過40之後，千萬做過度激烈的運動
可以多做 伸展運動，或是散步、慢跑、游泳、氣功或瑜珈。
3. 想到時就「深呼吸」一下
挺直背部，微微張嘴
用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。
訣竅在於「讓吐氣悠長而緩慢」
建議每天做30次以上的腹式呼吸為目標，
可以幫助全身血循環更好
4. 午睡過長，會影響自癒力
控制在20分鐘左右，否則容易影響夜間睡眠品質
打亂規律的生理時鐘，導致自癒力下降
5. 用旅行和閱讀來轉換心情
6. 隨時注意自己的姿勢
一發現不對就要抬頭挺胸，偶而伸展一下上半身
或是抬頭看看天空，讓自己回到正確的姿勢
7. 認真養身的人，反而最容易生病
「太過認真，比完全不做還糟糕」
不要做過頭，要用享受的心情去做
才會因為愉快而持續下去，這樣的心態對健康才有幫助！
這本書是他繼《90%自己會好》後，
更進一步具體說明：
如何以簡單方法增強自癒力、
聰明地跟醫院打交道、得到醫生100%的幫助
更多 從自癒力、運動養生、挑選醫生醫院、
到真正疾病該怎麼處理，
在這本書裡 都有深入說明....
譯者：張凌虛
出版社：大是文化
有興趣的人 快去書店翻來看看吧 !
本文為 CMoney官方 原創文章，
未經授權，請勿侵權！
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