(圖/shutterstock)

 

在中國古代《黃帝內經》有提到「不治已病，治未病」

意思是「養生」就是「治病」，等同提高身體自我治癒能力，

當身體的自癒能力提高了，病痛就不容易來，

不用等到真的生病了才開始找醫生治療，

應該平常就有治療（養生）的習慣！

 

到底有哪些方法，能提高人體自癒能力呢?

這些方法你可能有聽過，

但一定沒想到它們都有「養生」的功效！

 

趕緊來看看吧...

 

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9大類養生法，提高自己的自癒能力

中國古代數千年來，創造了很多養生自癒療法，

傳統的養生法分為以下９類：

 

 

1. 調神養身：調心養心，修禪打坐

 

無論在家出家，無論出世入世，都以養神為養身法門，

力求氣定神閒、心思安定、志閒少欲。

要調神，就要內心安定，無所恐懼。

清心寡慾，就能心平氣和、血脈流暢、精神安定，

不受邪氣干擾危害。

 

2. 吐納養生：吐舊納新，也就是民間俗稱的「氣功」

這方法在隋唐時代就已經被發明，

吐納跟調神類似，

但調神無為，也就是沒有任何外在動作，

而吐納有為，要靜而不思，

讓意志引領身體的氣走遍全身，來通達經絡，達到氧氣養神。

 

3. 導引養生：又叫「練形養生」

它又比吐納更有為，

除了讓意志引領身體的氣走遍全身，

還要配合呼吸，以及身體的形體動作。

類似的養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、印度瑜珈等等。

 

4. 食療養生：用禁食和選擇食物的品質、數量治病

包括禁食、服用藥物。

禁食在古代又稱為辟穀法，在先秦時代的道教就被發明，

全世界許多宗教也都有類似禁食的儀式。

 

 

5. 保精養生：精為人的動力來源，精氣神被稱為人的三寶

道家說：「煉精化氣，練氣化神，練神還虛。」

保精又分成開源和節流兩種。

節流有養神，神安不亂、不任意消耗精力，

另一種是減少房事，古人認為精力有限但慾望沒有節制，

若消耗過多精力將會導致短命！

開源就是包含調整飲食、吃藥與修練。

 

6. 環境養生：俗稱風水

我們的生活受環境影響，所以對水土氣候、地形地貌都會做選擇。

古人主張在清爽、幽靜、向陽、背風、水秀、林秀、草芳的環境居住休養，

所以道觀、佛寺，多選擇在藏風聚氣或優雅清靜的地方。

 

7. 四季養生：順應各個季節

日月運動會產生陰陽，

陰陽相互作用，會產生寒、熱、溫、涼的四季變化和晝夜溫差。

因為天、地、人是一個整體，人與天、地相應，

順應四季，就是順應陰陽的變化。

為了這目的，就要了解四季的規律，

《黃帝內經》中也說明了四季養生的方法，起居飲食都要跟著調整。

 

 

8. 芳香養生：用芳香燻治來養生，可以提神、殺菌

例如艾草，就是古人燻治消毒常用的藥草，

古代有在端午節前後用艾草「辟易邪」的習俗，

或是用多種中藥做成香袋、香囊掛在室內或配戴在身上。

 

 

9. 中醫養生：泛指所有中醫的療法

例如：針灸、拔罐、刮痧、點穴、推拿、按摩、足療、艾炙、中草藥、膏方等等。

這些方法數千年來就一直被民間廣泛運用，

其中只有針灸和中藥被歸類為醫療行為，其他都是民間療法。

他們都在不同程度上，提升了人體的自癒能力，

發揮養生、保健、預防、診斷、和治療的作用。

 

知道以後該怎麼養生了嗎？

 

更多的自癒方法和細節，推薦這本《拉筋拍打自癒法》

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，

部分擷取自書籍內容，詳見原書籍。

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