根據不少新冠確診者的經驗分享，用鹽水洗鼻子不僅可以改善症狀，並能有效縮短隔離的時間。因此防範新冠除了戴口罩、勤洗手、保持社交距離外，洗鼻子也應列入每日必做的事項。因為病毒在進入鼻腔後，要繁殖到影響身體的數量需要時間，我們若能在初期便將病毒沖洗出來，便能達到預防的效果。

此外，現在的空氣日益惡化，國人過敏的情況也隨之愈來愈嚴重。我們每天刷牙，但卻沒有每天洗鼻子。容易感冒或鼻子過敏的朋友，回家後應該在刷牙時順便洗鼻子，以減少空氣中的過敏原對身體的危害。

之前常聽人說固定游泳者不易感冒（推論除了運動的效果外，可能是因游泳有類似洗鼻子的效果），後來詢問很少感冒的耳鼻喉科醫生朋友，他又極力推薦每天洗鼻子，於是成為洗鼻子的一員。由於效果不錯，希望藉此文將洗鼻子的好處廣為宣傳，造福更多的人。

原理：
鼻子發炎時會分泌出大量膿性物質，即我們所說的鼻涕。鼻涕裡含有大量病菌和能讓組織發炎的物質，將使鼻子裡的炎症不斷惡化和發展的惡性循環。 同時，這些鼻涕會被鼻纖毛運送到鼻咽處，並不斷刺激鼻咽組織，引發咽喉炎，嚴重時表現出咳嗽症狀，所以咽喉炎通常伴隨鼻炎發病。  

解決鼻炎最簡單有效的方法，就是買個洗鼻器，將溫鹽水灌入鼻腔中，清洗鼻腔內的鼻涕。當有症狀時最好是早晚洗，如果實在很忙，至少晚上要洗一次。把鼻涕洗出去了，鼻咽處沒了刺激物，鼻炎、咽喉炎自然會慢慢痊癒。這是物理療法，對身體非常安全，可以放心洗。 

感冒吃藥時，若能搭配洗鼻子會更快康復。沒感冒時，每天洗鼻子則能清除鼻腔內的過敏原，提高鼻子的免疫力，對預防感冒、流感等效果都非常顯著。所以從人多的地方回來後，最好能徹底清潔鼻腔。 

方法：

生理食鹽水的調配方式，為在1000cc的溫開水中加入9公克不含碘的鹽。市面上的洗鼻器通常以布丁匙加入一滿匙便接近此一濃度。全聯有販售不含碘的如意精鹽，台鹽生技也有一公斤裝不含碘的鹽，定價15元非常經濟實惠。 

洗鼻子要注意兩點： 

1.洗鼻時，嘴巴要張開、用嘴巴呼吸，不要用鼻子呼吸。
2.洗鼻時，頭要前傾並側向鼻孔出水那邊，食鹽水才容易從鼻孔與嘴巴出來。

PS：若能搭配「簡易式飯水分離法」，預防感冒的效果會更加明顯。https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=63217

來源：網路文章改寫

塵光

「我有明珠一顆 久被塵勞關鎖 一朝塵盡光生 照破山河萬朵。」取名「塵光」，不僅期許藉由分享正向訊息「塵盡光生」，讓大家身心能更健康、幸福；更期待將來能為塵世帶來些許的光明，讓世界能因我們而更加美好。