【編聊邊看，我想讓你知道的是】

你的爸媽很嚴格嗎？

會在你犯錯時體罰嗎？

國外研究顯示，孩子在愈嚴厲的環境中成長，

將來就愈有可能成為具有暴力傾向的大人！

父母的教養方式無法改變，

我們唯一能做的，

是避免自己受到影響，

維護自己完善的人格。

 

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文／ 艾瑞克．梅西爾

 

具備嚴格家規、侵權又專制的家庭，

不一定令人痛苦。

在某些情況下，為了產生認為有益的結果，

確實需要採取嚴格的教養方式，

例如為了孩子將來

能在社會和經濟的地位上取得成功。

但是，即便沒有任何苛刻的意圖，

在這種家庭所感受到的經歷仍然充滿嚴酷和痛苦，

並且可能導致悲傷、焦慮、自尊低落等結果

（儘管孩子可能達成所有的目標及期望），

以及喪失基本的同理心。

 

虎爸媽會教出

有社交問題的孩子

哥倫比亞廣播公司（CBS）的新聞報導了

加州大學柏克萊分校的研究，

他們花費逾兩年的時間，

追蹤舊金山灣區超過兩百五十個家中

有一年級和二年級兒童的華人移民家庭。

指導本項研究的心理學助理教授周晴說：

「我們發現，家長若使用越多的

專制型教養策略，

孩子往往會養成

越多的粗暴行為，

並造成抑鬱、焦慮等情況和社交問題，

社交能力也較差。」

報告還提到：「來自舊金山的

美籍華裔作家黃錦蓮（Kim Wong Keltner）說⋯⋯

很多亞裔美籍的孩子被迫在學業方面

表現優異的同時

還需要謙虛低調，

其實這樣讓他們很不自在，

更別說家裡會允許他們發揮自己具創意的一面。

因此，她表示，

等到他們走入現實世界時，

社交技巧已經遠遠落後於他人。」

如果這是你的經歷，

那麼你需要勇敢地進行一些自我檢查，

並分辨一件事：被迫表現出優異成功的一面，

如何影響你如今已養成的個性。

如果能透過釐清事情、

專注當下和覺察的技巧找出其中的關聯，

你可能會找到卸下一生悲傷、

恐慌發作或低自尊的方法。

如果你被不合理地逼迫、

公開（或無聲地）批評，

你可能是被一些根本不適合的規則所約束了，

而這些規則可能對你毫無益處。

所以，是檢視這些家規的時候了。

如果你能夠鼓起意志力和勇氣，

就有足夠的自由和

可運用的人格特質來做到這一點！

 

 

練習 我的座右銘

如果你現在（或曾經）被緊盯、受迫、被罰，

並生活在其他類似規矩很多、

過度干涉或專制的家庭裡，

那麼有一個小練習很有用，

你可以立即付諸實行，

就是創造一個座右銘。

座右銘可以是禮儀型的短語，

只要默默吟誦和重複 ―― 在這種情況下，

座右銘可以提醒你，

你的身體裡就有源源不絕的能量、

你沒有放棄人生，而且你知道自己的使命。

你也可以在其他情況時都給自己一些座右銘，

幫助自己感到安全和堅強，

以達成一些重要的工作。

 

以下是來自我不同當事人的三個座右銘，

以及背後的原因：

• 珍妮佛：「我決定以『生命的呼吸』做為我的座右銘，

因為它可以提醒我，在緊張或焦慮時要深呼吸，

並且是純粹為了健康和活力而做的深呼吸。

當我從『注意呼吸』做起，

我會感到沉著、冷靜、明智，更受到內心的指引，

而不會因為工作或活動而分心。

而且，這還讓我有空間與人生中更大的遠景步調一致。」

•莉絲麗：「我選擇『擁抱全部的事實』這句話，

因為它包含了我看待自己身為女人和藝術家所做的事情。

它讓我明確了解當下的真相，

並反映出我認為非常重要的東西 ――

積極接受全部的事實。它提醒我，

當下不是憑我的意志所造成，

而是背後有更大的人生機制，

我是其中微小而重要的部分。」

•亞曼達：「我選擇這句話：

『我是自己人生中的光』。

我認為『光』有許多我想要帶進人生的特質，

『光』有創意、改造和療癒的能力。

從隱喻的角度來看，當我看到光時，

我有更清晰的視野和全新的見解。

我需要一定的光線才能有效率地工作，

適當的光線也會影響我的心情和情緒。

這句座右銘可以幫助我理解，

我自己就帶著這種光，

不需要從外在的其他來源找到最佳光線。」

創造你自己的座右銘，

並從早到晚練習性的使用它；

從這種小方法以及其他大大小小的方式裡 ――

包括充分利用你的工具箱 ――

勇敢地處理生活在規矩多、

過度干涉或專制家庭中

所帶來的嚴重後果。

 

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本文摘自《親情，也需要界限》

作者： 艾瑞克．梅西爾 / 出版社：大好書屋

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(首圖/shutterstock)