(圖/shutterstock)

(圖片來源:圓神書活網)

作者：張德芬

女人最厲害的武器有二：

溫柔的堅持和脆弱的要求。

 

女人最厲害的武器是什麼？

我悟了多年才悟出來，

也為此付出了慘痛的代價。

 

不過雖然悟出來了，

我到現在卻連一半都做不到！

在這裡，我要跟大家分享自己的一點心得和感受。

 

繼續看下去...

 

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強勢的態度，

反而惡化彼此的關係

我以前的個性很強，像個男人，

缺點就是不會說「不」，

所以每次被逼得要說「不」的時候，

我都是以勃然大怒的方式，弄得大家不歡而散；

如果不願意撕破臉，我只有忍氣吞聲，

忍耐久了又會爆發，

所以在處理人際關係時，老是會出現各種問題。

 

多年前，我和老公、孩子到美國探望公婆。

一下飛機我就生病了，很難受，

可是我老公興致勃勃地要帶全家人去旅遊，

路線是「舊金山—優勝美地國家公園—大峽谷

—賭城—聖地牙哥—洛杉磯—舊金山」，

一天換一家飯店。

 

我老公一向不是個體貼的人，對於我生病這件事，

他視若無睹，還排出這樣辛苦的旅程，

弄得我滿腹怨言，

但礙於公婆的情面，我只有默默跟著。

到了賭城，我又累又餓，

看到飯店旁邊就有一家日本料理店，

當時只想趕快抓點壽司來吃。

 

我最不喜歡美國的食物，喜歡吃亞洲食物，

可是老公堅決反對到美國吃日本料理這種傻事，

說要去吃自助餐加牛排，有特價優惠，

不過要走十幾分鐘才到得了那家餐廳。

 

當時我也是無法溫柔地說「不」。

 

雖然我很明確地告訴老公，我很餓，

而且一餓就全身發軟，很難受，

他還是堅持說走幾步路就到了，

要我別那麼嬌氣，我只有委曲地跟著前往。

到了那家餐廳，

一看又要排隊排半個小時，我差點沒餓暈過去。

那時的我臉色當然不好看，

所以在公婆的印象中，我每次回美國就會擺臉色。

因為這個性，我沒少吃虧，

但還是討不了好！

 

（圖片來源）

 

以柔克剛，用「溫柔」對應「爭執」

後來我發現，溫柔地說「不」，效果最好。

假如我堅持地說：「我不去旅行，想在家休息。」

老公頂多就是跟我發發脾氣，

但我的目的達到了，可以在家養病；

如果我保持微笑，他一個人發脾氣也發不了多久，

只要我不生氣，這件事很快就會過去。

 

去吃飯時也是，如果我就是微笑著說

：「我真的很想吃日本料理。這樣吧，

你們去吃牛排，我一個人留下來吃壽司，

吃完我先回飯店休息，我累了。」

這樣也沒事。

但為什麼我說不出口？

 

為什麼我們做不到「溫柔的堅持」？

後來我終於發現，無法溫柔地堅持

是因為我們在說「不」的時候，

心中會覺得愧疚、自責，

所以寧可委曲自己，

也不願去面對內在那份不舒服的感受。

 

 

當我要說「不」的時候，

胸口會立刻浮現

一股非常不舒服的氣血動盪（就是愧疚感），

這時就要把注意力

放在這個氣血的波動上，關注內在；

當你可以和它安然相處時，就可以抬起頭來，

嘴角帶著一抹微笑，

眼神堅定地說：

「很抱歉，可是我必須說『不』！」

 

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脆弱的要求

來自你對 「對方的期望」

那麼，脆弱的要求又是什麼？

其實，每一次攻擊，都是愛的呼求，

我到現在才真正體會。

夫妻之間最常聽到的爭論就是：

「你根本不在乎我！

你是個差勁的丈夫 ∕ 妻子！」

 

如果把這些話以另外一種方式表達出來，

就是完全不同的意思，例如：

「你根本不在乎我！」

（翻譯：我好需要你的重視哦！

你能重視我嗎？當你那樣做的時候，

我覺得自己沒有被尊重，我好受傷哦！）

 

「你真差勁！」

（翻譯：你沒有做到我希望你做的。

我對你有一定的期望，當你做不到時，我覺得很受傷！）

 

「你從來沒有愛過我！」

（翻譯：你現在做的事，或是之前的行為，

讓我覺得受到傷害，

因為它們沒有滿足我對你的要求，

所以我認為你不愛我。）

 

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強勢外表下，

偽裝的是脆弱的自己

當我們怒氣衝衝地責怪對方時，

其實是因為我們的內在

不願意面對以下這個事實：

我是脆弱的，我對你有期望，

我對你有要求，是我的期望、我的需求

讓我對你產生怒氣、對你失望，

因此我才會如此憤怒。

 

問題出在我身上，不是你。

但是，有多少人能夠不把焦點放在

「責怪別人」上面，而放在自己身上呢？

太難了。親愛的，外面沒有別人，

這就是個很好的例子。

 

大部分女強人（還有男人）

都不願意承認自己有需求、有期待，

反而會理直氣壯地指責對方的不是。

 

「不會檢討」是造成兩人

發生衝突的主要原因，

所以，這時你如果不去指責對方，

反而溫柔地、脆弱地承認自己

真的需要他這樣做或那樣做，

效果可能會好得多。

 

(圖片來源)

例如：

「你的應酬怎麼那麼多？煩不煩啊？」
→「你的應酬好多哦！

我一個人在家好寂寞，真的很希望你陪我。」

「你怎麼亂買東西啊？

花錢的時候都不會多想一想！」
→「當你這樣花錢時，我很緊張，

擔心我們的財務會出問題。

你知道，我對金錢老是沒有安全感。」

「你可不可以別把音樂開那麼大聲啊？吵死了！」
→「音樂太大聲了，我耳朵很不舒服，

麻煩你調小聲一點好嗎？」
 

（圖片來源）

 

承認自己的脆弱，表達真正的內心

不過我個人覺得，技巧可以學，

但不一定有辦法運用，

因為我們真正要面對的，

其實是自己內在的脆弱；

只有坦然接納自己內在的軟弱，

你才可能使出這些技巧來。

 

 

許多人不願意承認自己的需求和軟弱，

選擇責怪對方，因為這比較容易。

溫柔的堅持，脆弱的要求。

和天下女子共勉之！

 

本文出自張德芬十年靈修的體悟《愛上自己的不完美》

本文 擷取自：圓神書活網 授權轉載，

原文出處：溫柔的堅持和脆弱的要求：張德芬的領悟

未經授權，請勿轉載！