一個男人的性工作能力立即影響到他的信心和自尊，也是一個家庭和諧的主要要素之一。一旦性功能出了問題，很多人都是挑選 採用吃速效壯陽藥、去醫院、用民間偏方等，殊不知美國“健康”網站全新引發熱議為眾多男士明確提出了一個身心健康合理的提高性能力的辦法——行走。

行走可以提升男性性能力，該分析結果源自對一組30—55歲中間的參加者的追蹤調查，學者根據紀錄它們每日的不好情況和按時調研她們的性愛頻率和滿意率，發覺每日行走2萬步以上的人，夫妻生活顯著比行走少的人滿意率高。研究者剖析，徒步能令人越來越“性致勃勃”。對男士而言，陰莖勃起神經系統和下身的神經系統息息相關，堅持不懈徒步尤其是快走，可以磨煉下半身全身肌肉，進而提高性能力。對女人而言，行走時候有一定力度的扭胯，這有利於瘦身，還能鍛練會陰部全身肌肉。

實際上，除開行走這一健身運動外，還存有幾類健身運動也可以提高性能力。懶腰打呵欠，身心健康權威專家強調，打呵欠的時候會造成一種稱為氧化硫的質進到腦部時，可以操縱吸氣並給男性生殖器運輸必需的動能。據統計，早晨醒來時，人體仍處在半休眠狀態，這時打呵欠再添加一些肢體動作，可讓氧化硫更成功抵達男性生殖器。腹肌鍛煉，強壯的馬甲線是維持理想化性交作用的主要標準，平常可經過適度鍛練自己的性能力下降。具體作法：平躺、雙膝彎折、手臂交叉式抱於胸口或卡緊在頸後做為支撐點，漸漸地抬起頭和肩膀，使雙肩離去路面20CM。提肛運動，提肛運動有利於男性的陰莖勃起，是最直接的高效的提升男性性能力的方法！男性常常做一做提肛運動，能讓女扮得到更劇烈的熱血和享有。

作法：像忍排便一樣，將肛門口往上提，隨後釋放壓力，然後再向上提，一提一松，不斷開展。站、坐、行均可進行，每一次做提肛運動50次上下，不斷5－10min就可以。提高性能力的食材，大棗，男性朋友假如發生了性交時間短的問題，適度的吃一些大棗可以超過一個有效的改善實際效果。大棗味甘性溫，入腸胃經，可以超過一個有效的益氣，寧心安神的作用。在其中也含有了十分多的營養元素可以被身體所消化吸收，可以高效地改進自己的免疫功能，提高抵抗工作能力。還可以做到一個非常好補血補氣的實際效果，針對醫治本身發生的早射和陽委問題，實際效果都十分顯著。核桃仁，核桃是一種營養成分比較豐富的食材，可以超過一個有效的益智類補腦的作用。

男性朋友在日常適度的吃一些核桃仁還能夠高效地改進由於腎虧問題造成自己發生的腰酸腿軟、渾身無力等各種問題，針對處理男性朋友發生的性交時間短問題還可以做到一個有效的飲食療法實際效果。還可以提高男士的性功能，使男性朋友在房事的全過程中一展雄威。番茄，番茄中飽含了維他命、乙醯膽鹼、葡萄糖酸、檸檬酸鈉等各種營養元素，在其中含有的乙醯膽鹼、葡萄糖酸成分是十分高的，番茄素具備較強的抗氧化性活力，可以合理的消除人體內的氧自由基，改進男性朋友發生的前列腺增大，前列腺炎等多種多樣病症。還可以進一步提高男性朋友男性精子的含量和魅力，提升精子成活率，提高男性朋友的男人射精性持久。