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(圖/shutterstock)
當身體不舒服時
我們都會去看醫生
或是大醫院做個檢查及治療
避免病情惡化或是嚴重隱疾發生
這也是人之常情
即使是小如感冒，很多人也都知道
需要透過藥物給予治療
繼續看下去...
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但心靈與情緒上出現問題與警訊
卻不是每個人都會求助
甚至會害怕、羞於面對
總覺得看心理醫師或是與人分享自己的困難
是一件很難堪的事情
反而使情緒惡化到形成憂鬱症等精神性疾病
其實對抗低潮，我們有 7 妙招
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許多「疾病」都是
心理、情緒造成的
TED 有場演講，心理學家 Guy Winch 分享
他說人們對於自己的身體重視程度遠高於對於心理
殊不知許多疾病都是心理以及情緒甚至習慣所帶來的
心靈和身體一樣需要做定期檢查與照顧
就像醫院常用的標語早期發現早期治療
心靈也可透過保健長保健康
心靈創傷比身體表面的傷嚴重
人生會經歷不一樣的挑戰與挫折
每一次的創傷所造成的心靈層面的傷害
有時會比身體還來得嚴重
就如同騎機車發生滑倒的車禍
一時的傷口可能因摩擦而血肉模糊
如果不是太嚴重的車禍
經過治療，數個月後就會康復
但是心靈層面造成的回憶創口
卻可能一輩子好不了
甚至有人會因此產生騎車恐懼症
經過該路段都會有 不好的回憶
就如同一句成語所說
一朝被蛇咬十年怕草蛇
長期心靈的壓力
早逝機率增加 14%
甚至容易影響身體機能導致高血壓、高膽固醇
以及免疫系統的失衡讓疾病更容易入侵
也因此保健自己的心靈極為重要
Guy Winch 分享了七種方法
讓我們可以在第一時間
察覺心靈健康並適時紓壓
1. 察覺情緒問題
並盡快處理，不漠視
2. 換個思維
別聚焦在失敗以及自己的弱點上
而是思考怎樣才能成功
3. 善待自己並學會安慰自己
4. 對痛苦分心
去做一件需要「專心」的任務
讓自己暫時遠離傷痛
5. 轉化失敗的意義並從中找出好處
6. 避免內疚
學會面對與道歉
7. 找出最適合自己的
舒壓方式與心靈偏方
透過這七點，相信人人都可以成為自己的心理醫師
當然，朋友的支持與親友的陪伴 更是重要！
人是群居動物，在共同互助與生活中存在才會開始產生意義感
當發現自己連續好幾天心情低落
請試著求助，別讓自己陷入心靈疾病的惡性循環
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