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【編聊邊看，我想讓你知道的是】
這本書是作者特別為了「高敏感族」
（HSP：Highly Sensitive Person ）
及心思比較細膩的人們所寫的。
作者也很鼓勵家裡有高敏感族的朋友、
辦公室有心思細膩的部屬或同事的朋友，
或者你是替高敏感族
提供診療和諮商的醫師或諮詢師，
都一起來讀這本書。
繼續看下去...
(贊助商連結...)
文 / 伊麗絲．桑德
理解高敏感族的特質
身為一個高敏感族，
多年來我以牧師、心理治療師的身分，
實際與眾多高敏感族進行對談。
談話過程讓我明白一件事，
那就是「理解高敏感族的特質」
對高度敏感者而言意義有多麼重大；
在我為高敏感族開設的課程及演講，
我也發現高敏感族之間，
透過彼此經驗交流獲得的知識
對於高敏感族更是大有助益。
我不知見證了多少高度敏感族，
終於接受了自己獨有的纖細敏感，
重拾自信，鼓起勇氣好好做自己。
因此，我衷心盼望這本書
能為高敏感族的你帶來勇氣。
本書詳細列出高敏感族的特徵與傾向。
但即使通稱「高敏感族」，
實際上每個人個性都不一樣。
書裡寫的可能有些部分符合你的狀況，
有些則不一定。閱讀過程中
若覺得某些章節太偏理論，
或認為描述與你本人的狀況不符，
那麼就跳過不需勉強往下讀。
本書一開頭就為各位準備了
我設計的「自我檢測量表」；
書籍最後與讀者分享一些小秘訣，
幫助高敏感族增加生活中的幸福及喜悅，
學會如何自我鼓勵，
燃起對事物的熱情，
還有當接收過多外界刺激時
穩定心緒的訣竅。
我想強調，「纖細」或「敏感」
不一定只會為你帶來限制，
也會讓你開啟新的可能。
只是，過去很長一段時間，
我只看得見限制那一面。
過往，我去教課時
都會先跟參加課程的學員說明
「我是一個很需要集中意志力的人。
所以中場下課時間，
請讓我好好休息安靜一下。」
我怪自己的耐力不夠，
總是對學員感到很抱歉。
但事實上學員們對我的請求 給予十分的尊重，
下課後還有人特地過來跟我說：
「我也跟你一樣，
我好開心你願意公開說出來！」
但後來我發現，身為高敏感族
也不盡然都是壞處，優點還是很多的。
例如，我總是有用不完的創意，
也從來不缺課程的靈感或點子。
想必很多人也是因為這樣，
才來上我的課或聽我的演講。
敏感的人普遍自我評價偏低
正因為他們自小成長在一個
與他們個性迥異——
也就是活潑外向
才會被讚賞的文化偏見裡。
不少高敏感者終其一生
努力回應旁人對自己的期待，
假裝自己個性很活潑，
退休後終於能按照自己的步調，
回歸到安靜的本性。
小時候你是否曾被人這麼說過
「堅強一點，不要想太多，
大家都喜歡的東西 你也就跟著喜歡吧！」
這代表你從小就被逼著去
扮演一個不是自己的人。
對心思細膩的人來說，
當然沒辦法愛那個不是自己的自己。
說不定還得為了回應周遭人的期待，
把自己一百八十度大轉變成另外一個樣子哩！
如果你有這樣的經驗，
你必須學會從「真正的自己」
找出屬於你的價值。
首先第一步，
就是要學會以「質」，
而不以「量」來評價自己。
高敏感族總是謀定而後動，
所以他們做事非常有品質，
即使做事的量比一般人少也沒關係。
記得，量不用多，質好就好。
過去我老覺得自己表現不如人很丟臉。
但我其實應該專注在自己的天分，
而不是執著在那些
自己辦不到的事情上。
你也一定有過只在意自己做不到的事的經驗吧。
人偏偏習慣性地只看那些自己辦不到的。
舉例來說，假設你可能是一個
無法長時間處於「開機」狀態的人。
這一點第一個察覺到的一定是你自己，
接下來就是你身邊的人。
你去參加聚會時
大概就會常聽到有人問你
「你已經要回家了嗎？」
人們只會注意到你要離開了，
卻從不會去注意到一個敏感的人
只在現場待一下子獲得的充實感 ，
事實上跟一個外向的人
待了一整晚的充實感其實相去不遠。
我寫這本書目的 就是希望能引領
高敏感族跟心思細膩的人們
多把注意力投注在自己的優點跟可能性上，
並成為他們堅強的後盾。
敏感，能豐富
一個人的人格特質
心理學家卡爾．榮格曾說：
「敏感，能豐富一個人的人格特質。
（中略）
當高度敏感深陷困難且不熟悉的情境，
會突然被體內某種機制
干擾他們原有的沉著思慮，
這經常導致本來的優點變成很大的缺點。
過度敏感者的人格特質 被視為疾病的成因
其實犯了極大的謬誤。
如果敏感要視之為疾病，
那全世界約四分之一的人口大概都有病。」
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作者：伊麗絲．桑德 / 出版社：三采文化
未經授權，請勿轉載！( 責任編輯 / 左編 )
( 首圖來源 / shutterstock )
