(圖/shutterstock)

 

睡前滑手機、追劇追不停？為何科技讓人如此上癮？

每天早上搭捷運，小編總會觀察捷運上的人們

從 18 歲少女到 80 歲阿伯

人手一機，看得比工作還要認真！

但是，卻沒有人關心

是否長期下來會因為姿勢錯誤導致老來「不順」...

其實，想更「健康」的划手機

只要改變一個小動作就可以了！

 

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現在的人幾乎人手一機，

有些人要是出門忘記帶手機的話，

整天都會非常焦慮，

或是看到手機快沒電就會開始緊張，

但是大家玩手機的時候都呈現『低頭』的姿勢，

這個姿勢其實對脊椎的傷害很大，

久了之後就會造成身體上的病痛。

研究結果顯示，姿勢會影響一個人的情緒，

這種因為姿勢造成的憂鬱症在臨床上被稱為『iHunch』姿勢，

通常都是老人才會有類似的背部問題，

但是近年來有年輕化的趨勢

以下帶大家看看如何以「最正確」的姿勢拿手機！

 

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▼ 低頭划手機時，彎曲角度越大

頸椎承受的重量越重

不只影響脊椎更會間接影響身體其他器官

 

正確的姿勢可提高工作效率，且能有效抗壓！

告訴你 5 個簡單的方法，助你緩解背部問題：

1、將你的頭穩定的從一側緩慢的移動到另一側，藉此伸展肌肉。

2、按摩自己的肩膀、脖子兩側的肌肉以及肩胛骨附近的肌肉。

3、站在門口伸出你的手臂，並彎曲你的胸部，

這樣可以幫助肌肉在長時間滑手機維持同一姿勢後放鬆。

4、如果連續使用手機超過 10 分鐘，

用手指把下巴往脖子方向壓並和脖子一起往肩胛骨方向擠壓，

保持 10 秒鐘並重複幾次。

5、當你使用手機時保持正確的姿勢，

將可以避免許多未來可能發生的健康問題。

 

▼ 別再把頭低下去了，趕快把手抬高一點

讓脊椎的壓力可以減輕

 

現在的人真的不能沒有手機或是平板，

不論走到哪裡都可以看到大家一直在低頭玩手機，

但是幾乎所有人都使用了錯誤的姿勢，

長久下來將會造成健康上的問題，

不只是生理而已，還有心理上面的問題。

 

醫學技術再發達

也無法完全依賴儀器矯正身體健康

只有靠日常習慣調整，才能有效緩解身體不適

 

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(文章來源 anonymoigr、每日頭條)

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