(圖/shutterstock)

 

小編今天要跟大家分享一篇好文章

相信「贅肉」是大家一直很困擾的事情

總是想，如果能有一雙迷人的腿、一個Ｓ型的小平肚和翹臀

然後纖細的手臂、再來一張鵝蛋臉....

但是，想減肥卻總被「毅力」給打敗

其實，燃脂運動也是可以簡單又有趣！

每天只需花 12 分鐘．你也可以輕鬆瘦！

 

繼續看下去...

 

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你正在尋找燃燒大腿脂肪的好方法嗎？

以下附上影片教你如何燃燒大腿脂肪！

而且一天只需短短的 12 分鐘！

如影片所示，每天必須做超過 12 分鐘的運動，

來改變你的身材。

 

想要有效燃燒多餘熱量

請先記得以下 3 個重點：

1、想瘦，從生活習慣開始改變

飲食方面請降低飽和脂肪的攝取，多吃水果和蔬菜。

另外在日常生活中做些改變，

例如：多走樓梯而不搭乘電梯，

小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔！

 

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2、瘦的夠有型－肌力訓練

即使你在休息，肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。

下面的影片教你如何訓練，從側弓步到練習抬腿。

兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。

 

3、隨時保持苗條身材－有氧運動

設定一個目標，在你的日常生活中運動至少 30 分鐘，

如果現在不能運動 30 分鐘，

先從 12 分鐘開始，然後慢慢增加，

會變得容易，沒什麼更好的辦法了！

 

下面的影片告訴你如何燃燒大腿脂肪，學起來吧！

(影片來源：XHIT Daily)

 

 

 

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