(圖/shutterstock)

 

 

很多女生喜歡在睡前抬腳 (包括我自己 XD)

認為睡前抬到腳麻就能有效消水腫、

促進新陳代謝...

但是光抬腿真的能改善這些問題嗎？

前幾日，在網路上看到一篇好文

原來，抬腿跟豐胸一樣

需要配合日常生活習慣才能發揮最大功效！

 

繼續看下去...

 

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正確抬腿再搭配「腳尖勾回」動作

消除小腿水腫的效果會最好！

以前抬腿，都會呈 90 度垂直擺放直到腿麻

有時候甚至睡著抬到隔天

但是原來要搭配把腳尖勾回或開合的動作才會效果更好

而且如果腳麻了，要動一下舒緩

最重要的是，跟豐胸一樣，還要搭配按摩才會更有效

大家都知道，抬腿可以幫助血液流回心臟

因此可以瘦腿 (其實更正確說法是消水腫)

但是想擁有人人羨慕的美腿的話

也要記得搭配運動！

 

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翹腳，會造成反效果！

我本身是個很愛翹腳的人

但其實常翹腳除了可能會造成及脊椎側彎外

更有可能影響抬腿的成效！

所以坐著的時候姿勢要正確

而且常坐辦公室的人

要特別注意每隔一段時間起身走動一下

 

睡前抬腿的 6 大好處，

女生要知道

1、促進肝解毒、腎排毒

2、保護心臟、穩定血壓

3、打通任督二脈，氣血暢通

4、護脊椎、防關節退化

5、舒緩神經系統，有助睡眠

6、降血脂、穩血糖

 

看完這篇文章後

開始矯正自己抬腿的方式

雖然至今才過了半年

但有感覺和之前用錯誤方法比起來

已能看出些微效果

持續堅持下去，才能保持最佳體態！

 

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文章參考來源：

睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思，做３個動作才能真的躺著瘦