一年之中有些時節特別容易引發自律神經失調，
那就是乍暖還寒的「春季」
與氣候不穩定的「梅雨季」，
本節讓我們探討
如何健康快樂地度過春季與梅雨季。

你經常莫名疼痛，
檢查半天都找不出原因
你的身體比氣象預報還準，
變天前就這裡痛那裡也痛
在日本，每四人就有一人罹患天氣痛，
而且女性多於男性，

你經常莫名疼痛，
檢查半天都找不出原因
你的身體比氣象預報還準，
變天前就這裡痛那裡也痛
在日本，每四人就有一人罹患天氣痛，
而且女性多於男性，

為什麼有些人老得快，
有些人老得慢？
多數人對老的想像，就宛如進入另一個國度。
進入老年之國後，
每一年都更胖、動作更慢、體力更差，
失去聽力、視力，頭髮愈來愈少，

4種小睡，各有神效
每個人需要的睡眠時間因人而異，
不過，就統計上來說，
7小時是最佳的睡眠時間。
可是，對上班族來說，
每天睡7小時卻出乎意料的困難。

破除健康迷思，
但破除之後的正確方式為何？
風靡一時的日走萬步原來是錯誤的，
但憂鬱症相關醫療資料顯示，
一天走太少步卻容易引發憂鬱。

所謂控制環境保青春，
不只是居家，還包括你背在身上的包包。
我們習慣把公事和家務都扛在肩上。
翻開每天背的包包，
裡面有手機、筆記型電腦、錢包、
悠遊卡、筆記本、摺傘、化妝包、

睡眠時間的計算，
絕非「一天總共睡幾小時」
下班搭電車時，
總是看到許多人在座位上打盹，
由此可見，大家都相當疲累。
工作忙碌、沒時間好好睡覺的上班族，

穿什麼衣服，大大影響睡眠品質
說到睡覺時的穿著，
首先聯想到的應該是睡衣吧？
可是，根據調查結果，
穿睡衣睡覺的人似乎沒有想像中的多。
更值得驚訝的是，研究發現「睡衣脫離」

定時上床、起床 比睡多久重要
規律睡眠比睡幾小時重要，
但假日補眠讓我們的身體經歷時差，
反而影響健康，肥胖、慢性病上身。

當我們跨越時區旅行回來，