【編聊邊看，我想讓你知道的是】

有快樂就會有悲傷，

一個允許自己感受各種情緒的人，

才能擁有健全的生活。

因此在壓抑情緒前，

請先好好地面對它！

悲傷時，徹底地悲傷

快樂時，才能真正地快樂！

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

也許你對金凱瑞這個名字陌生，

但你一定看過他主演的電影

《楚門的世界》、《阿呆與阿瓜》

他曾是好萊塢片酬最高的男星，

一部影片報酬高達兩千萬美元，

他的每部電影都能讓觀眾笑出腹肌。

對他來說，迎合觀眾的趣味再簡單不過，

為滿足觀眾「快來看傻瓜」的心態，

他永遠都能在電影中自毀形象、搞怪耍賤。

 

其實，我們身邊有不少像金凱瑞這樣的人，

他們雖然並不是什麼大腕、名人，

但隨時都能給你帶來歡樂和笑聲。

以前我非常羨慕這樣的人，

以為他們生活的每個角落都充滿了陽光。

直到我走進了心理學的世界，才知道，

他們陽光的外表下，

不知掩蔽了多少不為人知的創傷。

 

假裝快樂 隱藏內心的悲傷

樂天就是這樣一個人，

她聲音洪亮、笑聲爽朗、鬼點子多，

有她在的地方總是充滿了歡樂，

很多人都喜歡她。

這樣的樂天派，好像總能帶給大家滿滿的能量。

可是我卻很怕她出現在我的課堂，

特別是帶有療癒性質的課程，

因為當我做個案示範時，

需要讓案主進入情緒狀態。每當這時，

她都會透過打岔的方式破壞當時的情景，

讓悲傷的氛圍瞬間變得歡樂，理由是：

「這樣哭哭啼啼的場面，我不喜歡。」

 

我心裡想，你總是表現得如此快樂，

你的內心該有多悲傷啊！

我知道她需要時間，也需要勇氣，

所以一直在等待。

直到在一次完形的練習中，

她終於嚎啕大哭，

哭得那麼徹底、那麼撕心裂肺。

看著平時那個正能量滿滿的「小太陽」

哭成個淚人，其他同學唏噓不已。

原來，她之所以努力變得陽光，

是不想讓自己的世界太過黑暗。

身處黑暗之中，周圍一片陰黑寒冷，

沒有一點光，也看不見希望，

這種感覺實在太寒冷了。

 

逃避 使悲傷從未真正消失

「從小我就是由爺爺奶奶帶大的，

爸媽一直在外面忙。媽媽好凶，

每次她從外地回來，我都很害怕。

記得有一次，我悄悄拿了奶奶十塊錢，

去買一個小東西，被她發現了。

她一句話沒說，轉身就去廚房拿了把菜刀，

厲聲問：『是哪隻手拿的？』

當時，我整個人都嚇呆了。」

她盡情地痛哭過後，

開始啜泣著跟我們訴說她的故事。

「奶奶去世後，我覺得這個世界徹底拋棄了我，

那段日子我很痛苦，不敢面對，

我學會了逃避，不去面對那些不開心的事情。

漸漸地，我變成了一個快樂的人，

我也以為自己真的變得很快樂了，

沒想到這些傷心的事情還在。

(中略……)

 

 

悲傷時 真實地悲傷

快樂時 才能真正地快樂

黑夜與白天交替，

有陽光就會有陰影，

有快樂就一定會有悲傷。

一個允許自己感受各種情緒的人，

才是真正健康的人，

他悲傷時真實地悲傷，

快樂時才能真正地快樂。

那些看似永遠快樂的人，

並不是沒有痛苦，

他們只是用麻木去掩飾痛苦，

讓自己看起來快樂而已。

 

為什麼他們會這樣呢？

這與一個人的應對模式有關。

美國著名心理學家薩提爾女士認為，

在不同的成長環境影響下，

人會形成四種不同的應對模式：

指責、討好、超理智、打岔。

 

像樂天這樣的性格

就是典型的「打岔」模式

他們看起來無憂無慮、積極樂觀、

不受規則限制、充滿創意，

是人群中的忘憂草、開心果，

但面對不開心的事情時，

他們一定會馬上轉移話題。

你看到的他，永遠是與一群人在狂歡；

你看不到的是，

夜深人靜時，他一個人的孤單。

 

如果不是學過心理學，

看過無數個打岔的個案，

我永遠也不會知道，

看起來永遠開心的人，

卻是離生命最遠的人。

 

 

應對情緒的模式 形塑於童年

每個人的應對模式都形成於自己的童年。

在嬰兒時期，

我們就會透過父母的觸摸、語氣以及聲音，

來判斷和理解他們的意思。

那時的我們會把父親強有力的雙手

或母親焦慮的言語，

解讀為充滿威脅和缺乏愛心，

儘管父母當時並沒有這樣的意思。

當童年經歷了太多太多的痛苦時，

有的孩子會發現，透過遺忘和轉移注意力，

可以讓自己很快地遠離痛苦，

於是，這種模式就會一直延續在他的生命裡。

 

漸漸地，他們成長為幽默搞笑的高手，

即使遭遇痛苦的事，

也能想方設法轉換話題來分散注意力，

遠離它、逃避它，不去感受痛苦。

他們對快樂的追求看上去是一種積極的表現，

實際上，是為了遮掩內心想要逃脫痛苦的掙扎。

 

金凱瑞從未把自己逗笑

人生總會有不如意的時候。

如果我們跟樂天一樣有不堪回首的往事，

該怎麼辦呢？

金凱瑞是全世界最搞笑的演員，

卻從來沒把自己逗笑過。

著名喜劇演員陳佩斯曾說：

「喜劇演員都是把自己當作祭品奉獻給觀眾。」

而對金凱瑞來說，他的獻祭尤其痛苦。

金凱瑞出生於貧困家庭，

為了逗樂床榻上的母親，

他從小就逼著自己變得滑稽搞笑。

沒有人比他更擅長表演笑容，

但也沒有一個人能真正體會他內心的痛苦。

後來，他被診斷患有憂鬱症，

從此淡出觀眾視野。

 

 

當人們再次看到金凱瑞時，

他已經從一名演員變成了一名畫家。

他說：「你可以從我的畫作裡

看到我內心的黑暗與光明。

畫畫讓我得以從對過去的追悔

與對未來的憂慮中解放。」

這兩句話讓我很感動，

畢竟不是每一個深陷「快樂陷阱」的人

都有勇氣和力量這樣剖析自己。

 

一個不允許自己感受悲傷的人，

是不可能真正感受快樂的；

一個不允許自己感受痛苦的人，

也無法真正感知幸福。

更何況，永無止境地尋求快樂，

這本身就是一件非常痛苦的事情。

當我們習慣於壓抑、逃避，

或者是裝作痛苦從來沒有發生，

自己看似活得很開心，

這時的你其實並不是真正獲得了快樂，

你只是對痛苦麻木了而已。

與此同時，痛苦也並不會因為你壓抑、

逃避就消失不見，

它深深地埋藏在你的潛意識裡，

一旦有相似的情況發生時，

痛苦的情緒就會被觸發。

 

 

情緒沒有好壞之分

其實，任何情緒都有其功能，

沒有所謂的好壞之分。

情緒是屬於自己的，

不管是「正」還是「負」，

都是我們自身的一部分，

是一種能量，也是生命的資源。

面對各種情緒，我們要學會去接納，

去全然地感受它在身體裡的自然流動，

而不是排斥它，更不能抗拒它、忽略它。

 

陰陽本為一體，

只有我們能與自己的感受合而為一，

與自我深深地連結在一起，

與各種不同的情緒和諧、自如地相處，

我們才會充滿能量地過好每一天。

同時，

只有懂得善待自己情緒的人，

才能夠善待他人的情緒，

他也才是一個真正有能量去接納他人的人，

才能從微笑的面具後走出，

活出最真實的自己，

成為真正溫暖他人的「發光體」。

 

 

 

本文摘自《別人怎麼對你，都是你教的》

作者：黃啟團、出版社：寶瓶文化  
未經授權，請勿轉載！
( 責任編輯 : CMoney 編輯 / Ann)
(圖/shutterstock)