【編聊邊看，我想讓你知道的是】

別讓別人的評價、想法阻撓你，

你要做自己人生的主人！

自信是一種強大的力量，

一個沒有自信的人，怎樣都無法成功，

唯有相信自己並做出行動，

你才能不找理由、體會真正的失敗，

然後邁向成功之路！

 

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文 / 生活橘報

 

自信不是性格，而是一種技能

如果沒有自信，就像你還不會煮菜、

還不會畫畫、還不會重訓一樣，

必須透過自己的努力慢慢練起來。

然而，和其他技能不同的是，

練習自信時，

我們該給自己的不是嚴格的鞭策，

而是自我肯定，

就像鼓勵小嬰兒學會了爬行和走路一樣，

對自己過於嚴苛，反而阻礙自信的成長。

 

運動心理學博士 Ivan Joseph 在 TED 演講

The skill of self confidence（自信的技術）中，

透過親身的經歷和觀察，

整理出了三項練習自信的關鍵，

很簡單卻受用一生。

 

1. 反覆練習，

遇到失敗也要堅持到底

想擁有自信沒有捷徑，

只能透過腳踏實地地練習，

在過程中，你可能會遭遇過不少失敗，

就像哈利波特作者 JK．羅琳

在成名之前被各家出版社退了很多次稿一樣，

但仍必須堅持練習下去，直到駕輕就熟，

自信可以自然展露為止。

很多人難以擁有自信的根本原因，

就是太害怕失敗了，

以至於遇到困難後就無法堅持練習下去。

 

 

2. 沒自信時，

就復習讓自己感到驕傲的事

Ivan Joseph 寫過一封重要的信給自己，

信中列出過去的重要成就，

例如拿到了博士學位、

娶到了對的老婆等等，

在剛接任一份不確定自己是否能勝任的新工作時，

他拿出來反覆閱讀，

那封信給了他很大的力量撐過那段自信心浮動的時期。

我們的記憶並不如想像中堅實，

當我們處在低潮期，

很容易忘記自己完成過的事，

甚至像滾雪球一樣，

連深藏許久的負面回憶都給滾了出來，

陷入更深的痛苦之中。

因此提醒自己並非一無是處非常重要，

把讓自己驕傲的事記下來是很有幫助的方式。

我們無法控制他人給予自己的評價，

但至少我們不要成為打擊自己自信的惡魔。

像個朋友一樣鼓勵著自己，

如果連自己都不相信自己，

就沒有人會相信你了。

 

3. 把焦點放在自己做對的事

很多人都對自己太過嚴厲，

只要犯了錯，就在心裡不斷鞭策自己，

但做對了，也不給予自己任何鼓勵，

反而覺得這是應該的。

Ivan Joseph 建議

我們應該把焦點放在自己做對了的事，

而非做錯的事，

並多給予自己肯定，

如果我們能練習這樣的思考方式，

就能讓自己的內心更強大，

任何的批評、任何的失敗就會像小風小浪，

摧毀不了自信這艘堅固的船。

 

參考資料：
1.《TED》： The skill of self confidence
2.《Casting Frontier》：Dr. Ivan Joseph believes self-confidence is a skill

 

 

本文由 生活報橘 授權轉載，原文於此

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(圖片擷取自：shutterstock)