(圖片來源：shutterstock)

 

隨著3C產品越來越發達，3C眼早已成為前三名的文明病，

從這幾年趨勢來看，眼睛就診年紀平均化，

不少老年才有的病都出現在年輕人身上，

也造就「葉黃素」成為保健食品中的詢問度高的熱賣商品！

相信大家對於葉黃素都不陌生，

通常都與眼睛保健、提升防護力畫上等字號，

其實這樣說也沒錯，

但最重要的是可以增強「黃斑部功能」，

降低老年黃斑部病變的機率。

 

何謂黃斑部？

黃斑部位於眼球正後方的視網膜中心，

尺寸差不多是一顆米粒大小，但卻是視網膜的視覺中樞，

眼睛能看的到物體，主要靠的就是視網膜上的感官細胞。

之所以為叫「黃斑部」是因為這裡含有人體內最多量的葉黃素、

玉米黃素、消旋玉米黃素，且顏色呈現黃色因此才命名為黃斑部。

 

為何黃斑部會病變？

如果黃斑部病變，對於視力也會有很大的影響，

隨著年齡增長，視網膜也會跟著退化，

患者會感到視力衰退、看直線會扭曲、

對於顏色感受出現異常等現象，如果沒有及時治療，

可能會導致失明！

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黃斑部病變高危險群特徵

1.家族有黃斑部病變的遺傳基因

2.年齡超過 55歲、近視超過 800度以上的人更需要注意

3.抽菸者。調查發現抽菸者病變機率是不抽菸者的 2到 5倍

 

如何預防黃斑部病變

1.避免紫外線過度曝曬

出門戴上太陽眼鏡，阻隔紫外線傷害眼睛。

2.攝取有益眼睛健康的食物

攝取含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、

花青素等能預防黃斑部病變的蔬菜、水果、魚類。

3. 利用「阿姆斯勒方格」簡單測知有無黃斑部病變。

 

葉黃素益處

葉黃素為視網膜黃斑部的重要成分，

可抑制自由基、過濾藍光減少對眼睛的傷害，

長期使用可降低黃斑部病變的機率，

美國醫學會雜誌＜JAMA＞ 指出「平均1日應攝取6-10毫克的葉黃素和玉米黃素」，

可以從綠色蔬菜、水果中攝取，如果無法確保每天都能吃到足量，

建議補充保健食品葉黃素，隨身放一包，既方便又不占空間。

 

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