(圖/shutterstock)
41 歲藝人杜詩梅,
2000 年時以校園偶像劇《麻辣鮮師》
胖胖外型的「陸小曼」一角成功打出知名度,
這使得豐腴及可愛成了杜詩梅的代名詞,
雖然不如其他女星身材纖瘦,
但杜詩梅臉上的自信為她帶來不少粉絲支持,
而她也成了演藝圈代表性的大尺碼女星。
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麻辣鮮師「陸小曼」大變身
開始減肥不是愛美而是因為...
然而最近的杜詩梅明顯不一樣了,
因為給人總是胖胖形象的她,最近明顯消受許多,
成為繼小甜甜後另一個成功減肥讓人驚豔的女星,
而她也坦言自己從 70 幾公斤瘦到 50 幾公斤
也讓她自己變得健康又漂亮了!
其實杜詩梅體重最巔峰時期
就是在拍攝《麻辣鮮師》的時候,
當時的她一度胖到 85 公斤,
但當時的她認為自己就算胖胖還是相當有自信,
因此並沒有太積極想要減肥,
而她之所以會在近年開始減肥,
主要是因為她發現 40 歲後
自己的身體負荷和體力都不夠,
因而興起了減重讓自己更為健康的念頭。
體型從 XL 變成 M
她開心表示:「超爽的!」
因此她靠著運動和飲食慢慢瘦了幾十公斤,
3 個月前體重減到 71 公斤,
而讓她決定要繼續再減的原因,
則是在演舞台劇時不小心在台上扭傷腳,
她心有餘悸地說:
「我那時候痛到不行,
想說我的腳到底是承受了我多少體重啊!」
於是又花了 3 個月積極減重,再次瘦了 12 公斤,
體型從 XL 變成 M,雖然衣櫃的衣褲都要重買,
但她開心表示:「超爽的!」
他到底如何成功瘦下來的?
讓我們來看看減肥秘訣吧!
根據杜詩梅透露,自己在飲食方麵有幾個重點,
她強調千萬不要靠「節食」來減肥,
否則復胖相當可怕,
她透後減肥中的飲食應該要先撇除自己不
吃的東西,像是她在「戒吃澱粉」後,
果然發現自己水腫情況改善許多,
接著她少油少鹽也不喝飲料,
並且「不吃加工食物」,如吃牛排不吃漢堡肉,
並且每天喝夠自身體重乘以30C.C.的水量,
加強新陳代謝後自然瘦得更快。
而在運動方麵,原本就對運動感興趣的
杜詩梅特別請教練設計一個適合自己的課程,
從滑步機、飛輪到拉彈力繩、深蹲,
針對大腿、屁股等部位做訓練都不放過,
但她也發現若能用有氧搭配無氧的方式,
既能增加肌肉又能消除脂肪,
是養成易瘦體質的好基礎。
為了上鏡頭好看,杜詩梅下定決心
要在 2 個月內成功減重,
一個禮拜運動 6 到 7 天,幾乎天天運動,
頂多休息 1 天,一次 3 小時,
如今瘦下來後,依然維持運動習慣,
只不過頻率減少到 1 周 3 次、1 次 1 小時。
麵對減肥會遇到的停滯期,杜詩梅自有一套看法,
理性分析之所以體重不再下降,
是因為開始長肌肉的關係,
提醒大家這個時候千萬別放棄,
反而要鼓勵自己繼續努力,
撐下去就能發現體態有明顯變化,
她也希望能用自己的例子為許多大尺碼的女孩加油打氣,
讓大家一起努力瘦得健康。
杜詩梅真的瘦好多啊!
為了自己的健康著想,
讓自己的體重在適當範圍內絕對是件好事,
所以別再懶得不動了,起身把握每個運動機會,
並控製自己的飲食,
讓自己體會健康帶來的各種美好吧!
完美身材要飲食也要運動
不知從何開瘦身的你一定要看
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