(圖/shutterstock)

 

 

文：古川武士

 

傑瑞．明其頓〈Jerry Minchinton〉在他的

超級暢銷書《讓你更懂得如何思考的N個關鍵》

〈Thinking Better: Keys to unlock your mind 〉中說：

絕大多數人的心，就像不停徘徊在

過去與未來之間的鐘擺。

如果檢視自己的思考，會發覺

自己花了不少時間思索過去與未來，

卻鮮少顧及現在。

（中略）

若是能專注於現在，

應該會發現

每個瞬間都散發著獨特的美。

 

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人會以時間軸，也就是過去、現在與未來，

來思考事物。

負面思考的人

總是耗費太多時間為

過去的失敗懊惱自責、

為將來擔憂煩惱，

反而無法專注享受現在的歡樂、

美好、喜悅與能力所及之事。

換句話說，

他們往往難以活在當下。

 

有句話說「一日一生」，

意思是把早晨醒來至夜晚就寢的一天生活，

視為呱呱墜地至生命終結的一生歲月，

每一天都要過得無悔而滿足。

 

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假設人生有八十年，換算下來有三萬天。

每一天都有不同的精彩、美好、

發現、相遇、領悟、愉悅與命運。

當我們執著於過去的挫敗

與對未來的不安時，

就會錯過眼前的寶貴時光。

 

只要是人，難免會懊悔過去、擔憂未來，

儘管難以消除懊悔與擔憂，

但是，活在當下，絕對是

讓生活擺脫壓力的最佳方式。

 

新約聖經的馬太福音〈6 : 33-34〉

也告訴我們要活在當下，

「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；

一天的難處一天當就夠了。」

人生是由每天每時每刻累積而成，

請好好把握現在，不要為了

未來與過去而犧牲今天。

 

實踐一日一生

1. 列出享樂清單

面對工作或人際關係，難免感到壓力，

始終擺脫不了壓力的束縛，

只會浪費寶貴的人生。

建議各位列出「每天的享樂清單」，

幫助自己轉換心情，享受當下。

例如，回家後點一盞芳香精油、

邊泡澡邊閱讀喜愛的小說、

看搞笑節目、與朋友聚餐等等。

不要一延再延，

請把一天當作一生，盡情享受。

 

2. 只思考一天的事

企業醫師山本晴義最著名的論調

就是堅持「壓力當日結算主義」，

絕不將壓力留到隔天。

處理客訴問題或大型企劃案即將截稿時，

心裡總是充滿各種焦慮。

然而，半數以上的壓力來源

是擔憂未來與懊悔過去，

反而不是現在的痛苦。

這麼說一點也不為過。

 

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請專心處理今天最迫切的問題。

深陷危機風暴時，與其擔憂未來情勢，

不如注意腳下，踏穩每一步。

不要想東想西自尋煩惱，

努力活在當下，

風雨總是會過去。

 

 

 

（本文受著作權保護，請勿侵權。）

 

 

本文 擷取自：

《煩惱都是自己想出來的》

 

 

作者：古川武士　譯者：莊雅琇

出版社：天下文化

責任編輯：左編

 

 

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