本文內容整理自書籍《跟著郭安妮聰明養子宮》

 

許多女性月經來潮時總是痛不欲生

有些人只是輕微悶痛稍作休息即可

有些人痛到下不了床

在《跟著郭安妮聰明養子宮》一書中提到

經痛根據痛法跟時間，可分成兩種：

原發性、續發性

 

 

1. 原發性經痛：

月經來才開始痛

婦產科醫師郭安妮在書中表示

原發性經痛指的是

初經來潮 1~2年後，

經期開始穩定後就出現痛經的症狀

經過各式檢查都沒有病變或異常的狀況

就屬於原發性經痛

這種經痛是月經來潮的那一刻才開始痛

持續 1~2天就會逐漸紓解

 

2. 續發性經痛：

月經來前就開始痛

相較於原發性經痛

這種經痛是月經來前 1~2週就會開始痛

大多會持續痛到經期結束

經過檢查時最常見的是患有

子宮內膜異位症、巧克力囊腫的病患

較容易有這種症狀

 

因為痛經的狀況可能性很多

郭安妮建議如果女性有經痛的症狀

都應該就診確認起因

才好對症下藥！

 

 

經痛時吃什麼才能緩解？

另外，對於經痛該吃什麼才能緩解疼痛

《跟著郭安妮聰明養子宮》這本書建議

這 3樣食物吃了無法緩解！

 

1. 四物湯、中將湯 X

中將湯、四物湯等補品湯藥，

具有活血的功能，反而越喝經血會越多，

嚴重還會導致貧血。

 

2. 咖啡、巧克力 X

巧克力、咖啡和濃茶等內含高咖啡因，

反而會刺激經痛，

另外醫學研究上並沒有巧克力可以改善經痛的功效，

如果吃太多甜食導致血糖過高，

反而會惡化經痛！

 

3. 止痛藥 X

女生經痛時是人體前列腺素最多的時候，

這時候才吃止痛藥是無法緩解疼痛的，

因此這本書建議，

在月經來潮前 3天就開始服藥，

每日吃一次並吃到月經來的第 3天，

不過郭安妮建議大家

一定要跟醫師討論過後再安排治療行程，

因為每個人體質皆不同！

 

葡萄乾、龍眼乾  O

很多人在經期時會想吃甜食，

這本書建議與其選擇蛋糕、餅乾等點心，

應選擇含鐵量高、天然糖分豐富的食物，

如葡萄乾、紅棗、龍眼乾等，

含有大量維生素

還能幫助舒緩不安的情緒。

 

 

無論如何，

子宮都是需要保養的！

與其經期來潮時痛不欲生

不如從日常生活就開始保養

書中建議女性從這幾點下手！

 

1.培養運動習慣

月經來前多做有氧運動

可以促進腦內啡的產生

不只能改善情緒，還能預防腹部絞痛

但不建議經期時做激烈運動

 

2.多吃 3類食物保養子宮

富含維他命 E的堅果類及穀類

如核桃、芝麻、黑豆等

有修復子宮機能的作用

有助於子宮、卵巢細胞生長

也可多食用柑橘、芭樂等溫性水果

可以調節內分泌

不只能滿足口慾也能保養子宮！

 

本文內容整理自書籍

《跟著郭安妮聰明養子宮》

(責任編輯：Alodia)

(圖/shutterstock)

 

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