(圖/shutterstock)

 

作者：吳宏乾

 

3 分鐘摩腹按摩法

使用摩腹按摩功效多，

不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、

經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，

花費時間少，效果立即顯著。

 

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

瀉法──

針對預防便祕和促進排便

1. 將雙手掌心搓熱。

2. 將手掌心放在肚臍上，

從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，

到腹部側緣算 1 次，

同樣的動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。

 

 

補法

──針對慢性腹瀉和大便不成形

1. 將雙手掌心搓熱。

2. 將左手手掌心放在肚臍上，

從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，

到肚臍則算 1 次，

同樣動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。

 

平補平瀉

──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹

1. 將右手手掌放在肚臍上，

從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，

到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複 50 次。

2. 將左手手掌心放在肚臍上，

從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，

到肚臍則算一次，同樣動作重複 50 次。

 

 

• 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。

力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。

姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。

• 時間最好在晚上睡覺前，

或是早上起床尿液排空後。

• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，

所以會出現排氣、

饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。

• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、

血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。

皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。

• 孕婦也嚴禁按摩腹部，

一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

 

 

 

 

本文摘自《圖解經絡按摩自癒力》

作者：吳宏乾      出版社：今周刊

未經授權，請勿轉載！(責任編輯 / ㄆㄆ)