(圖/shutterstock)

 

避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿

是許多女孩的目標

那大家可以輕柔按摩自己的雙腿，

感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢？

如果比手掌更冰涼、或是軟趴趴缺乏彈性，

那麼就是屬於脂肪型

若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就屬肌肉型

若手指按壓後有明顯痕跡，

穿鞋子、襪子覺得腫脹，那麼就是屬於水腫型

 

 

 

擺脫蘿蔔腿

第一招：足浴

李醫師表示，在中醫理論中，

足部是人體經絡的集中處，

而通過足浴疏通經絡氣血，

就可以達到改善各種婦科不適。

李醫師也提醒，

糖尿病的人較不適合自行進行足浴，

另外腿部及足部皮膚紅腫發炎

或有傷口時不宜足浴，以免病況加重。

有心臟病、高血壓或氣喘者，

應先泡 10 分鐘，

若無不適再漸漸延長時間。

 

足浴怎麼做

建議用 40 度左右溫熱的水，

高度建議約小腿的一半以上，

將雙足浸泡 20-30 分鐘，

讓雙腳的肌肉放鬆，

並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放

李醫師建議，足浴的水可加入含有薑、

玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。

 

第二招：經絡梳理

若有牛角梳的朋友可以用來梳理腿部經絡，

沒有的話也很推薦使用自己的雙手，

用指節來幫自己梳理，

梳理的方式以小腿為主。

梳理過程中可搭配按摩精油

（特別推薦茶樹、大西洋雪松及迷迭香）

也可以使用乳液代替，

但不建議直接梳理，避免皮膚磨損受傷。

 

按摩的時間也盡量不要超過晚上 11 點，

以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。

 

經絡梳理怎麼做

因為經絡穴位較多，效果會比大腿更有感，

梳理的方向為內上外下，

也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩，

再從外側往下梳理至腳踝外側，

這樣完成一回合，建議每次 50 回合，

力道以輕柔舒適為主，

若有氣結不順可加強力道，

但無須刻意大力按壓梳理

 

李醫師提醒，

許多心急的女性朋友會將自己按到紅腫瘀青，

但是這樣反而適得其反，

將正常的經絡壓至受傷不通。

 

 

梳理腿部經絡來消蘿蔔腿

消蘿蔔腿第三招：穴位加強

梳理的過程中可以在以下三個穴位加強

 

外側的陽陵泉

內側的陰陵泉、三陰交

三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，

位於足內踝上緣四指寬，

在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，

改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。

 

陰陵泉穴位於小腿內側，

膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉，

按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、

溫暖腹部、消水腫的效用。

陽陵泉位於小腿的外側，

腓骨小頭下方凹陷處，

除疏泄肝膽不順之氣，

還可以緩解筋骨痠痛不適。

 

李醫師另外叮嚀大家

除了按摩梳理，戒掉翹腳、

姿勢歪斜和久坐壞習慣

才能避免蘿蔔腿喔！

夏天即將到來，

讓自己完美變身走出去吧！

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本文由 SuperFIT 授權轉載，原文 於此

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