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(圖/shutterstock)
文／樓中亮醫師
熬夜是現代人提早老化及罹患慢性病的主因之一。
中醫講求天人相應，天道乃是日出而作、日落而息，
只要違背此原則，絕對會以二、三倍的速率老化。
所以早衰第一人，就是熬夜、值夜班以及失眠的人。
該睡覺時不睡覺，憔悴、早衰、百病纏身
日夜顛倒會使內分泌失調，免疫系統紊亂，
嚴重影響生理機能，尤其是修復組織的功能。
人體運作所賴以維持的重要調節物質，
就是各腺體所分泌的激素（荷爾蒙）與神經傳遞物質，
而免疫系統則是排除病原體及腫瘤的主要機制。
根據臨床觀察與統計，
熬夜後導致的免疫功能低下，
是直接影響體內癌細胞坐大的因素之一。
人體每日都會有一批 DNA 拷貝錯誤或突變的細胞被產生，
也就是所謂的壞細胞—腫瘤，
正常人的免疫系統諸如殺手細胞、吞噬細胞…等
會自動清除這些壞細胞，當免疫功能失調或下降時，
壞細胞的清除工作做得不完全，
就會有漏網之魚留在體內，伺機坐大。
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不管什麼年紀，日常調養不能少
此外，當內分泌系統失調，體內的養分及代謝廢棄物
也會無法循正常管道輸送到該去的組織。
例如血糖、血脂、膽固醇無法被利用或排除，
留在血管內到處循流，
最後導致糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病。
這就是中醫所謂的痰濕、血瘀體質。
臨床上常發生年輕人熬夜工作或打電玩後猝死，
就是因為體質在長期熬夜後轉變為痰濕、血瘀，
卻忽略日常調養，最終釀憾事。
熬夜、睡不好會暴肥
國內外許多調查也顯示，
睡不飽的人，即使控制飲食與注意運動，
比起睡眠充足的人，還是更容易發胖，
這是什麼原因呢？
當人體睡眠不足或熬夜時，
身體飢餓感的荷爾蒙會增加，
促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少，
自然會吃得多、代謝慢。
而以中醫的觀點來說，長期熬夜、睡不好，
身體中的「肝經」、「膽經」無法有效作用，
氣血無法補充又長期透支，
身體會轉變為寒濕體質，代謝廢物容易累積，
也容易變胖，更容易得癌症。
助眠保養方:
每日堅持推搓荷爾蒙可緩解失眠多夢、神經衰弱。
湧泉穴是長壽大穴，它位於足前部凹陷處
第 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
睡前一小時，運動 30 分鐘，
可以使腦神經不處在興奮狀態，
幫助下半身血液回流，有助睡眠。
1. 喝柏子仁合歡茶：
柏子仁 15g、合歡皮 6g、遠志 5g、
靈芝 10g、甜菊葉 2g，沸水沖泡加蓋燜 10 分鐘飲用。
2. 老薑米酒，按摩督脈：
取一塊巴掌大的老薑拍碎，放入適量米酒同炒，
用棉布包起來從頸椎至尾椎上下來回搓，每次 15 分鐘。
抱頭後仰，放鬆頸部僵硬。
身體坐直，雙手交叉在頸後撐住脖子和後腦勺，
3. 吐氣將頭後仰，吸氣回正：
有時頸部僵硬，也是造成失眠的原因。
熱敷眼睛。溫熱毛巾，熱敷 5 分鐘。
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責任編輯：CMoney編輯/ ㄆㄆ
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