CM編按：

常常便祕好困擾！

便祕不僅反映身體不健康，

還會使罹癌風險增加、身材走鐘、心情不美麗…

現在就讓中醫師教你一招，

早晚按摩帶脈穴(文中有圖示)

除了防便秘、還能消肚子，

幫助你成功找回平坦的小腹！

 

繼續看下去...

 

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文／樓中亮醫師

 

根據調查，

國內有將近 5 成的上班族有便秘的困擾，

長期的便秘、代謝廢物累積，

不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，

來看看便秘的類型及改善方式。

 

延伸閱讀：潘懷宗：大腸癌都是吃出來的！

年過 50 要想遠離腸癌，這4大禁忌，再喜歡也要戒掉！

 

三大類型便秘，一次搞懂

類型一：壓力燥熱型

症狀︰

口乾舌燥、口苦、排便乾硬，

如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。

 

改善方式︰

少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、

木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，

適量飲水，勿熬夜。

 

食療方︰

芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

 

類型二：體虛腸無力型

症狀︰易疲勞、經常放屁、

有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。

 

改善方式︰

可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，

搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

 

食療方︰

四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

 

類型三：體濕氣滯型

症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，

排便細軟不成形、難以排出。

 

改善方式︰

可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、

少吃甜食、多到戶外活動。

 

食療方︰

海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

 

 

(圖/樓中醫預防保健網：按摩帶脈穴，每日早晚各一次，每次按摩穴位100下，有效消肚子、防便秘)

 

消除便秘 3 步驟穴道按摩

帶脈穴︰

1. 位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，

2. 以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，

3. 每日早、晚各一次，每次按摩 100 下。

 

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 ，原文 於此 

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(圖 / shutterstock)