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文／樓中亮醫師
酷熱天氣，讓人只想躲在冷氣房喝涼飲，
但是中醫有句話說︰「夏天不流汗，冬天必生病」，
即使天氣炎熱，還是要適量的流點汗，
可以幫助體內的濕熱之氣排出。
現在是熱季的第三個節氣，此時天氣極熱，
但人體的內部卻極寒，
此時要注意避免吃太多寒涼食物，
以免損傷脾胃，來看看如何保養。
繼續看下去...
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簡易排汗運動法︰
傍晚 5:00~7:00 時，先喝 500cc 溫開水，
衣服裡面先穿吸汗的內衣加輕便雨衣去走路，
約 30~40 分鐘即可。
運動頻率：
每週可做 3 次。
睡前泡腳︰
天熱容易心煩氣躁，睡眠品質不好，
可在睡前用 40 度的溫水泡腳 15 分鐘，
可以放鬆心情、幫助睡眠。
穴道按摩︰
按摩太溪穴，
位於腳內踝後緣的凹陷當中，
每日早、晚各一次，每次 100 下，
可以滋陰養腎。
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