發表
我的網誌
文：Scott Yu
醫學審稿：Dr. Stephen Lai
您有翹腳的習慣嗎？
雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，
但是若想久坐，
似乎不翹個腳好像就沒有放鬆的感覺。
本文所要探討的，
就是翹腳對於人體健康有哪些影響。
繼續看下去...
(贊助商連結...)
懷孕婦女可能更常翹腳
在懷孕之後，
會使得媽媽的身體的重心前移，
尤其愈到懷孕後期愈是如此。
或站立都變得更加費力，
因此，站立的時間可能會減少，
坐著時也會傾向於選擇更加舒服的姿勢，
而這個姿勢就是翹腳。
在翹腳的時候，
上半身是不太可能會呈現坐正的情況，
通常會呈現斜倚狀，
讓身體的重心移到後面。
雖然這樣的姿勢
並不會對胎兒造成任何影響，
但是卻有可能增加
孕婦腳踝腫大或小腿抽筋的機率，
因為翹腳等於是讓 1 隻腳
承受原本需要 2 隻腳承受的重量。
為了避免這種狀況發生，
孕婦可以試試翹腳時，不時交換放在上面的腿，
減少 1 隻腳承受過多壓力的問題。
高血壓患者不建議翹腳
根據臨床護理期刊
（Journal of Clinical Nursing ）的研究指出，
當我們翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），
血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）
會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。
有另外一項來自高血壓期刊
（Journal of Hypertension）的研究也提出，
翹二郎腿時（將一隻腳的腳踝跨於另一隻腳的膝蓋），
也會導致血壓微幅上升。
了解兩種不同的翹腳方式都會提高血壓之後，
便很容易能了解，
如果是高血壓患者，最好避免翹腳，
以免加劇高血壓（Hypertension）的症狀。
翹腳不是造成靜脈曲張的主因
長久以來，翹腳可能會導致靜脈曲張的觀念
深植於許多人心中，但其實靜脈曲張的產生，
要先從靜脈中的瓣膜講起。
我們都知道血液從心臟送出之後會傳遍全身，
最後再次回歸心臟，
而瓣膜就是控制血液往正確方向流動的閥門。
當這個閥門年久失修，關不緊且露出小縫，
受到地心引力的影響，
部分的血液就會積聚在血管內，
導致血管從不停流動的河流，
逐漸變成蓄積血液的湖泊，產生靜脈曲張的狀況。
目前沒有研究可以證明，
翹腳與靜脈曲張有所關連，
但是可以確定的是，
久坐和久站都有可能造成靜脈曲張。
如果想要避免浮凸的血管影響外表，
與其著重翹腳與否，更該注意減少久站和久坐。
除了有時間就多運動之外，
在平常上班時間裡，
也應該找空檔活動一下筋骨，
才能有效避免靜脈曲張。
翹腳可能導致腰痠背痛
錯誤的舒服姿勢其實就像毒藥一樣，
會慢慢腐蝕健康。
當我們翹腳時，會讓骨盆傾斜，
而長時間的翹腳，
除了可能會造成下背疼痛，
甚至還可能造成脊椎側彎
（Scoliosis）等症狀。
翹腳也如同駝背一樣，會讓人放鬆背脊。
如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發，
除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，
將會代替肌肉承受壓力，
（Sciatica）等脊椎相關疾病。
翹腳可能減少精子量
康乃爾醫學中心（Cornell Medical Center）
男性生殖醫學主任馬克戈德斯坦（Marc Goldstein）說道：
「產生精子的最佳溫度在32~33 °C之間，
只要超過這個區間，便可能減少精子產量。
然而，只要翹腳 20 分鐘，
溫度便會提升至 36~37 °C。」
不過由於精子大約需要 77 天的時間才會完全成熟，
因此偶爾翹腳，
並不會對精子的庫存量造成太大的危害。
但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，
並加上抽菸等影響精子質量的行為，
就比較有機會不孕。
本文由 Hello醫師 授權轉載，
（原文：翹二郎腿使血壓高？翹腳對健康的影響）
未經授權，請勿轉載！
（責任編輯：CMoney編輯 ／LULU）
