文：Jiasheng Li

醫學審稿：Dr. Stephen Lai

 

看著魚缸裡的魚游來游去，

心情不知不覺就跟著放鬆起來，

這也是為什麼有些醫院和療養院會擺魚缸的原因，

據英國國家海洋水族館

(National Marine Aquarium) 研究指出，

觀賞魚缸 10 分鐘就能幫助減輕疼痛、

提高心率、降低高血壓 (Hypertension)。

以下就介紹 5 個養魚對身體的好處，

今天就買一條回家養吧！

 

繼續看下去...

 

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1. 養魚可靜心、降壓、減憂

流動的水有平靜心情的作用，

就像是看海或聽瀑布的流水聲，

魚缸可說是大海的迷你彩繪版，

您可自行購買喜歡的魚種，

再以石頭、水草等裝飾，就是個小海洋世界，

光是看著魚兒悠游其中，

一天積累的壓力好像就消失了，

觀看 5 分鐘更會有類似催眠的效果，

可幫助減輕憂慮，

10 分鐘則能減痛、降血壓，

因此它也被納入動物輔助治療

(Animal-Assisted Therapy，簡稱AAT) 的一種。

 

2. 養魚能降低高血壓、

保障好睡眠品質

根據英國國家海洋水族館的資料顯示，

就算是無魚的魚缸，

觀看水的流動也能達到 3% 的降血壓作用，

在有魚的情況下則是 7%，

藉由觀看水的波動，

來舒緩肌肉緊繃、調整心率。

另外，魚缸能平靜心情的特性，

可以幫助睡眠品質，將它放在臥室裡！

則能製造白噪音 (White noise)，

透過掩蓋其他聲音干擾源，幫助深夜時入眠，

風扇聲和播放流水聲影片，也有相同的效果。

 

 

3. 養魚幫助改善失智症，

提升食慾達 25%

養魚不單是一種興趣，

它對失智症 (Dementia) 也有幫助，

美國普度大學 (Purdue University) 的研究證實，

失智病人的食物攝取量，

在 10 週內提高了 25 %，平均體重也增加了。

不僅如此，失智病人的破壞性行為也明顯降低，

包括身體攻擊、遊走，以及尖叫，

服用藥物的分量越來越少，

短期記憶也一天比一天好。

家裡若有老人，建議購買魚缸，

因為它不但能抗壓除憂，

還能提升食慾、穩定情緒，

保障家庭的生活品質。

 

4. 養魚建立小孩創意、自信、責任感

養魚可以刺激人的創意和想像力，

對小孩來說，如何把魚缸打造成一個漂亮的海底世界，

將是他們童年難忘的回憶，

同時在養魚的過程中，也能建立孩子的自信心，

與完成任務的責任和成就感。

此外，只要一個小魚缸，

就能教導孩子關於魚的生態，

像是魚的種類、魚的呼吸、清理魚缸的方法等，

更重要的是，孩子會學習到如何餵養，

和照顧魚這條小生命。

 

5. 養魚是一種情感的回饋，

還能帶來財運

由於養魚相較養其他寵物來得更經濟，

與養貓狗一樣，它能帶給人情感的回饋，

尤其在感到壓力時，

看著魚兒在水中暢游，真的會很療癒。

在華人的風水傳統中，魚缸也屬財運的吉祥物，

且普遍相信魚能帶走環境中的負能量，

因此才會有「年年有餘(魚)」的祝賀詞。

 

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本文由 Hello醫師 授權轉載，

（原文：賞魚10分鐘減痛降血壓！養魚5大好處）

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（責任編輯：CMoney編輯 ／LULU）

（圖／shutterstock）