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戒菸的最好方法!教你戒菸8個小竅門!(快傳給你身邊愛抽菸的人,功德無量)

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  • 2014-12-31 13:26
  • 更新:2018-06-15 10:01

戒菸的最好方法!教你戒菸8個小竅門!(快傳給你身邊愛抽菸的人,功德無量)

(圖/shutterstock)

(圖片擷取自:pixabay.com)

 

你我身邊都有一些患有菸癮的人,

告訴他們:該戒菸了!

但怎麼戒都戒不掉嗎?

以下戒菸訣竅,快跟你身邊 有菸癮的朋友分享吧...

 

戒煙的 8 個小竅門

竅門1:在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。

看到它,也許會使你抽煙的手有所退縮。

竅門2:把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內,

一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,

買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

 

竅門3:找些東西(除了食物)占著你的手。

閒暇時嘗試做一些事情,

比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

竅門4:拋棄消極的想法。

憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好,

注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

 

 

竅門5:將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中,

每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

竅門6:不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。

丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。

 

竅門7:選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所,

例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。

去餐館吃飯,儘量選擇坐在餐館的無煙區。

竅門8:去看牙醫,去除吸煙留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。

 

 

 

戒煙的8個好處

1、味覺改善

戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,

能充分品嘗到各種食物的風味。

 

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時,

口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。

吸煙者早晨起床後,自己也往往感覺到嘴裡不清爽,

有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。

 

3、牙齒變白

焦黃發黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象徵,

停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。

同時由於口腔衛生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

 

 

4、咳嗽痰液減少或停止

捲煙煙霧刺激呼吸道,

妨礙纖毛的自潔功能,

因而吸煙者大多咳嗽、痰多。

戒煙後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

 

5、血壓降低

戒煙後由於全身血液迴圈得到改善,

血壓可降低10-15毫米汞柱,

有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

 

6、睡眠改善

戒煙後尼古丁的作用慢慢消除,

人變得易於入睡,而且睡得很熟,

疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

 

7、視力提高

戒煙後視力可得到一定程度的提高。

 

8、其他

戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失,

並且不象以前那樣容易感冒。

 

這些小訣竅 快告訴你身邊的菸癮朋友 

為了你我健康,別等到後悔了 才知道要戒菸!

 

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