(圖/shutterstock)

 

( 圖片來源:celebritypix)

 

珍妮弗· 安妮斯頓和布萊德比特離婚多年，

她擁有精緻自然的臉，健美好看的身型。

國外媒體對這位前布嫂的報導

幾乎都還是一面倒的讚美！

48 歲的珍妮弗

始終維持著 20 幾歲的身材和容貌...

到底是怎麼保養的？

Kathy Kaehler 是珍妮弗的昔日的健身教練，

近日接受媒體訪問時公開了她的保養大秘密！

沒想到這麼簡單又不需亂花錢...

沒時間看也要先分享存起來 ( 握拳)

 

繼續看下去......　

 

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● 珍妮弗的飲食原則

1. 早餐吃炒蛋、喝熱檸檬水。

2. 午餐吃蒸魚，清淡的海鮮類。

3. 晚餐吃烤雞肉玉米餅的輕餐點。

4. 零食只吃一兩口不是一整包。

凱希說：安妮斯頓奉行「適可而止」哲學，

即使是吃零食她大部份吃健康蔬果和堅果，

洋芋片、巧克力只吃一兩片，

偶爾喝紅酒，不會猛灌啤酒喝到茫。

 

這菜單看起來簡單，

卻難在「忍受簡單」

專家說她這樣的飲食方法是聰明的，

讓身體的血糖不要升降太快，

就是不發胖的秘密，

在過度飢餓前就讓身體補足能量。

 

一日七餐　可以這樣吃

1. 早餐：兩個雞蛋和一片全麥麵包

2. 點心：半個蘋果和一小塊黑巧克力以及酸奶

3. 午餐：綜合大份的蔬菜莎拉加野生鮭魚和藜麥

4. 點心：極少數杏仁，火雞肉乾，一份水果

5. 點心：少量爆米花 

6. 晚餐：四盎司烤雞肉，炒綠花椰和菠菜炒大蒜，一個烤地瓜

7. 甜品：茅屋起司與幾個草莓

 

●珍妮弗每天的 5分鐘 x 5次 運動

 (小編提醒，作運動之前要先拉拉筋熱身喔)

一. 1分鐘 跳躍 

二. 1分鐘 伸展三頭肌

三. 1分鐘 舉啞鈴俯身臂屈伸

四. 1分鐘站立對牆俯臥撐

 

五. 最後，再做 1 分鐘伏地挺身就完成了！

這種只有 5 分鐘的高強度運動真的有效嗎 ?

紐約市體能訓練工作室的創始人道格證實：

「短時間的高強度體能訓練

可以有效地加快心跳速率和新陳代謝，

讓你的身體有更積極的代謝率

燃燒更多的卡路里，

比一小時的運動更有效！」

小編整理了國外的文章發現，

這套 5 分鐘運動真的十分簡單。

 

 

過去我們可以抱怨沒時間做運動，

珍妮弗·安妮斯頓證明了

「沒時間」，是不運動的藉口

快動起來，讓運動幫你「逆齡」！

 

(文章來源)