(圖:shutterstock,僅示意 / 編譯:喬依絲)
屢獲殊榮的記者和作者丹‧布特納(Dan Buettner)在過去20年持續研究全球五個藍色地區 (Blue Zones),分別是日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞、希臘伊卡里亞島和美國加州洛馬琳達,這些地區居民為世界上最長壽者。
當布特納在為他的著作《幸福的藍色地區:來自世界上最幸福者的教訓》(The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World's Happiest People,書名暫譯)做研究時採訪了丹‧威特斯 (Dan Witters),他是自2008 年以來一直擔任蓋洛普國家健康與福祉指數研究的主任。威特斯表示,真正的幸福來自於一連串相互關聯的因素,這些因素幾乎總是同時出現。他自研究中確定了15個他稱之為「牛鈴」(cowbell)的指標,這些指標表明真正的幸福。
15個問題,測驗你的幸福指數
想要知道自己的幸福指數嗎?不妨試著回答下列問題,如果同意這些說法,那麼你的幸福感勝過大多數人!
1.你的財務管理得很好,量入為出;你有足夠的錢去做想做的一切。
2.你持續設定目標並且實現目標。
3.你總是騰出時間與家人和朋友一起旅行或度假。
4.你每天都會利用自己的優勢去做自己最擅長的事。
5.你在社區中感到安全有保障。
6.你每天都會學到一些新的或有趣的東西。
7.你的生活中有人會鼓勵你保持健康。
8.你每天都吃得健康。
9.你每週至少4天吃5份水果和蔬菜。
10.你每年至少去看一次牙醫。
11.在過去12個月中,你因協助改善所居住城市或地區而獲得認可。
12.你不抽煙。
13.你的體重正常、健康。
14.你每周至少運動3天,每次至少30分鐘。
15.你每天都很活躍且有生產力。
9個提高幸福感的居住環境指標
此外,居住環境也是一大重點,在挑選適當的居住地點時,可以遵循下列指南,這將有助於最大限度地提高自己的幸福感並延長壽命。
1.信賴:這裡有一群值得信賴的政客、警察和鄰居。
2.基礎步行設施:人行道和安全的街道有利於體育活動和社交。
3.大自然環境:靠近公園、空地和樹木。
4.樂於服務社會:居民積極為維護和認可生活品質貢獻一己之力。
5.乾淨的環境:包括乾淨的水質、空氣和土地。
6.牙齒護理:人們可以獲得負擔得起的定期牙科護理。
7.適合居住的街道:安靜且安全的街道有利於人類而不是汽車。
8.有品質的生活行為:對吸煙有所限制,少數肥胖者及藥物濫用情況。
9.健康食品:農夫市集、當地餐廳、植物性食品店等的數量比連鎖餐廳還要多。
(責任編輯:VickieChou)