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(圖/shutterstock)
女明星湯唯日前在節目中
被男星突然爆料「很常去廁所」，
因而淚灑攝影棚。
原來她曾經生完女兒後，
出現膀胱無力，而有頻尿、尿失禁的問題，
甚至連整個護墊、內褲也濕掉，
後來做懸吊手術，才略為改善。
中醫師表示，
漏尿與氣虛下陷有很大的關係，
在產後 6 個月是黃金治療期，
除了服用含有大量黃耆的補中益氣湯，
還有適度按摩 6 大穴位，
以及做凱格爾運動，都有明顯改善的效果！
繼續看下去...
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產後常見應力性尿失禁，
大量漏尿恐使護墊都濕掉
懷孕對於婦女來說，是幸福的喜悅，
但是，在這喜悅的背後，
往往伴隨著身體的不適，
包括：產後排便、痔瘡、憂鬱等，
接踵而來的問題困擾著每一位母親，
尤其尿失禁，
是最令人尷尬而難以承受之重。
孕產婦最常見的尿失禁是「應力性尿失禁」，
也就是只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑，
或提重物，就會漏尿。
即使墊上護墊，還會跑出尿騷味，
大大降低她們外出的意願。
尿失禁的原因之一來自懷孕引起腹部壓力增高，
隨著胎兒成長，子宮逐漸擴大，
在分娩後撐大的子宮導致骨盆底肌肉鬆弛，
腹壓大時肚子一用力，尿道縮不住，
小便就被壓力推出來，而導致失禁。
中醫師賴睿昕表示，
臨床上觀察自然產比剖腹生產的婦女
發生尿失禁的機會大。
因為胎兒經過陰道生產，
容易造成骨盆底肌肉、神經的損傷。
中醫：
漏尿與氣虛下陷有很大關係，
產後6個月是黃金治療期
中醫認為，漏尿與氣虛下陷有很大的關係，
產後 6 個月之內，都是治療黃金期，
宜服用補氣升提與縮尿止遺的中藥，
例如：補中益氣湯、補陽還伍湯等，
裡面含大量黃耆的方劑治療。
大劑量的黃耆，
對於臟腑的升提有很大的幫助，
加上收澀的桑螵蛸、益智仁、補骨脂、烏藥等中藥，
對於治療產婦漏尿問題，非常有幫助。
此外，由於尿失禁與脾、肺、腎三臟也有關，
產後婦女在坐月子期間，
也建議使用補肺的黃耆、人參、五味子等；
補脾用白朮、山藥、茯苓、黨參；
補腎用杜仲、桑寄生、菟絲子等中藥，
以改善並預防尿失禁。
【中醫6大穴位防漏尿】：
中醫師賴睿昕表示，
除了中藥治療尿失禁，
中醫特有的灸療，也有輔助效果，
以下6大穴位是適合選取的穴位：
1.神闕穴：
位於腹中部肚臍窩中央，
建議隔薑片灸效果更佳。
2.百會穴：
位於頭頂，
督脈總管一身之陽氣，
下病上取，下陷者舉之。
3.關元穴：
約肚臍下四指處，
有補氣固沖任之效。
4.子宮穴：
約肚臍下五指，左右分別旁開四指，
位於子宮旁韌帶和子宮圓韌帶的部位，
可調理子宮相關疾病，
例如：子宮下垂。
5.氣海穴：
下腹部正中線臍中下1.5寸處，
當臍中與關元連線的中點。
有理氣，益氣之效。
6.關元穴：
位於下腹部正中線臍中下 3 寸處，
為補氣要穴，在膀胱附近，
為局部取穴，灸之可使熱力直達病所。
做凱格爾運動增強肌肉張力，
預防尿失禁的困擾
另外，也建議搭配做凱格爾運動
（又稱骨盆底肌肉運動），
目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌，
來增強肌肉張力。
通常要鍛鍊的就是骨盆底的肌肉，
骨盆底肌肉指的是環繞在直腸與肛門、
陰道周圍的肌肉群，
用來支撐子宮、陰道、尿道等器官。
當肚子一用力，
膀胱頸與尿道會受到腹壓推擠下墜，
如果骨盆底肌肉力量夠的話，
就足以支撐尿道對抗腹壓，
尿液才不會被擠出來。
尿失禁不一定要開刀，
通常建議輕度患者、不適合手術的婦女，
每天一定要做凱格爾運動，
通常建議產後一週內
就可以開始進行簡易的凱格爾運動，
越早開始做，
就能幫助訓練骨盆底肌肉收縮，
預防尿失禁的困擾。
【凱格爾運動方法】：
1. 呈站立姿，腳尖墊起，
並收縮臀部的肌肉向上提肛，
雙腿用力夾緊，保持 5 秒鐘再放鬆。
重複動作 20 次以上。
2. 呈仰躺姿，雙腳彎曲，
收縮臀部的肌肉向上提肛，
緊閉尿道、陰道及肛門，
感覺像尿急無法如廁而憋尿的感覺，
先保持骨盆底肌肉收縮 5 秒鐘，
然後慢慢放鬆，
5～10 秒鐘後再重複收縮。
運動全程照常呼吸，保持其他部位放鬆，
可用手觸摸腹部，不應有緊縮現象。
嚴重漏尿避免過量飲用含咖啡因飲料，
預防漏尿首先就是不憋尿
要預防漏尿，首先就是不憋尿，
因為憋尿時，骨盆底肌肉需要用力收縮，
變得很緊，長期下來，
骨盆底肌肉容易疲乏、鬆弛。
而且，憋尿會使尿道壓力升高，
尿液回流，易引起泌尿系統感染。
還有膀胱發炎也會造成漏尿，
但也不要膀胱沒裝滿就去小便，
兩次解尿間隔應以 3 小時為宜。
嚴重漏尿的產婦，
要避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料，
因為咖啡因會刺激膀胱，
壓迫尿肌收縮，有利尿的效果。
除了尿量增多而頻尿，
還容易使膀胱變得敏感、不穩定，
影響解尿功能。
以及應避免冰品、冷飲及生冷食物，
例如：生菜、竹筍、白菜、瓜類、梨子，
烹煮時可加薑片來中和食物的寒性，
以改善膀胱過動的情況。
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（責任編輯：CMoney編輯 ／ LULU）
