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很多人追求FIRE，只盯著存款數字和報酬率，但卻忽略了真正能支撐自由人生的，是財務規劃與健康管理的雙軌準備。擁有穩定的被動收入，也需要有體力與生活節奏來真正享受。這篇文章分享我如何靠股息與租金建立基本現金流，同時透過自律生活與運動習慣維持身心狀態。想過長久、踏實、不焦慮的FIRE人生，財務與健康，缺一不可。

文／陳雨德 《賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》

FIRE 生活初步計畫：財務規劃及自律生活

　　因為沒有前人的經驗可以參考，所以在FIRE的前 2 年，我想的就是如何維持原本的物質水準以及生活作息，其餘的部分再慢慢摸索。 

財務規劃：股息＋租金打造被動收入 

　　當時，我和老婆管理家庭開銷的方式是每月每人存入3萬元當作公積金，家裡所有的開銷就由這每月6萬元來支出。幸運的是，房子頭期款有家人支持再加上過去所得比較高，手上一有寬裕資金就拿去還貸款，在夫妻兩人的共同努力下，39歲FIRE時台北的中古屋就已經沒有了房貸，此外，因為從前公司退股，離開時手上的類現金資產約有千萬元。 

　　我是這樣盤算的：如果把千萬資產都拿去買每年能創造現金殖利率約5%的商品（當時想到的是中華電信股票），再加上我在日本東京的小套房每月租金約1萬多台幣，這樣一來就能創造每年約60萬元的生活費， 除了支援每月3萬元的家庭支出還能將部分資金當作自己的零用錢或做其他安排，至於老婆因為是公務人員， 除了日常薪水外，退休金有國家照顧比較不用擔心。 

自律生活：規律作息＋保持運動習慣 

　　許多剛退休的人因為一下子失去工作重心，就讓自己生活的規律亂了套，失去每天固定上下班的節奏搞得三餐不正常，身體也無法適應開始出現小病痛。我離開職場後因為是全職爸爸，所以基本上生活作息就是跟著小孩的節奏，早上幾點要送他們上學、晚上準備晚餐、什麼時候要開班親會，洗衣服等家務事就是我的生活節奏，十分規律。 

退休後最值得的投資，就是健康

　　另外，身體健康絕對是退休生活中最值得投資的一環，因為無論你準備多豐厚的退休金也禁不起身體的損傷，就算幸運可以修護有時也會阻礙我們往更大的夢想前進，而讓我一直保持運動習慣的動力就是參加鐵人三項比賽。 

　　以報名一場最困難的超級鐵人賽226公里為例，這個等級的比賽需要在17個小時內完成游泳3.8公里、 單車180公里、路跑42公里這三項運動。一位以完賽為目標的選手至少需要花6個月來準備，由於我們並不是職業選手並不會有教練來安排訓練課表，更不會有人 監督是否持續練習，所以一切都要靠自己的運動紀律。 

用賽事當作生活節奏，讓身體與目標同行　　

　　我規劃的訓練方法是會在訓練期間安排馬拉松或單車的賽事，利用以賽代訓的方式，時時提醒未來賽事的 存在也順便檢視自己準備的狀況。一整年下來幾乎都可 以維持基本的運動習慣，就算沒有賽事我也會擔任視障陪跑員或AED Runner為視障朋友或賽場上跑友們服務。

　　離開職場後的10年內我已經完成了兩場226公里 超級鐵人賽，以及數十場不同等級的鐵人賽和馬拉松 賽，還騎過5次單車一日北高、2次一日雙塔，以及一 日三塔600公里的腳踏車賽事，也曾經帶著視障朋友參 加鐵人賽、挑戰過一日北高，其中最讓我開心的是可以跟著鐵人社團或慢跑團的朋友們一起到台灣各地參加賽事，一起運動、一起旅行。

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