文：郭彥良醫師

成人常在體檢時被告知有脂肪肝，
很多人同時看到抽血報告裡肝指數（GOT/GPT）呈現正常，
而自我解讀成脂肪肝並無大礙，真的是這樣嗎？

放假整天躺沙發，屁股離開椅墊的時間少之又少，
對你來說是開心的放鬆時間，腸胃卻在喊救命！
因為身體靜止不動時，腸子運動的強度也小，
毒素通通堆積在肚子裡，不造成病變都難，
尤其這一坐就 2 小時以上，
除了增加眼睛的負擔，增加體脂肪，骨頭歪斜，

拉筋動作看起來簡單，
但背後的功效可是很強大的喔！
如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，
那從現在開始建立吧！
今天老師就要傳授大家 8個伸展動作，
讓全身肌肉都能獲得舒展～

不管你是健身老手還是新手，
在健身之路上肯定會遇到健身方法、
健身飲食的問題，而網友最想知道的，
像是體脂肪降不下來怎麼辦？
肌肉量升不上去的原因有哪些？
運動後身體痠痛怎麼舒緩？

體重下降已經不再是減肥成功的代表，
少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，
1 天降 0.5 ~ 1 公斤不難，
而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。
還好，大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念，
但要成功降低體脂肪卻很難，

到旋轉壽司店，必點一道涼拌秋葵，
因其尾端尖細，宛如女人的手指，
也有「美人指」之稱。
愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維，
能把體內廢物清走，
使排便順暢，讓皮膚水噹噹。

獅子座的朋友們，
最常被定型的刻板印象
就是「自尊心高」、「死要面子」，
雖然說此話可信度也蠻高的，
但是別因此就否認獅子座的優點，
獅子座的朋友們不但天生就具有一種領導魅力，

日本人近年來崇尚食用黑豆飲品減肥養生，
除了黑豆水、黑豆醋也都榜上有名。
並稱其能減脂肪、降膽固醇，還說大勝黃豆水。
還有 1 位韓國歐巴早餐靠著吃黑豆，
短短 4 個月輕鬆減重 51 公斤，
並出版「黑豆減肥法」新書，

美珠和美芳是我門診病人裡的同卵雙胞胎姊妹，
因此讓我印象非常深刻。
兩人被醫師轉介來一起進行飲食和體重控制。
她們的身高分別是 157 公分和 160 公分，
差異並不大，但美珠矮 3 公分、體重 68 公斤、
身體質量指數是 27.6（肥胖），

武漢肺炎在全球蔓延，已奪走近千人性命。
日前一名大陸武漢知名的 72 歲健美先生
也傳出染病於 14 天後逝世的消息。
生前他熱愛運動，也維持著良好的體態，
家人都沒想到他會是這場災難的受害者，
其女兒更是悲痛地說