(圖片擷取自：Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室)

文：史考特醫師

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，
是健身界一直爭論不休的問題。

文/Alex

運動可以說是人體維持健康的其中一項重要方式。
在生活中需要藉由運動來活化身體機能，
舉凡跑步、游泳、瑜珈⋯等運動都能有益身體健康，
更可以減緩工作或是生活上的壓力。

【編聊邊看，我想讓你知道的事】
水煮蛋減肥，已經有人利用這套菜單，
熱量控制，成功在 14天內減去 5公斤！
趕快把「水煮蛋菜單」學起來，
減肥飲食其實沒這麼難。

文/筋肉媽媽

當我們面臨到新挑戰而感到焦慮時，
有許多解決方法，
有的實質對症下藥，有的只是心靈安慰劑，
例如：面對孩子教養問題，

(圖/張鈞甯 臉書)


文 / 洪毓琪

出道多年，以細膩演技深植人心的張鈞甯，

(圖 / 索莉雅太陽瑜珈 提供)

文 : Sujit 老師

四肢雖然還算瘦長，但每次坐下來
肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚？

文/黃曼瑩

過度肥胖的人容易導致糖尿病，
而有一些患有糖尿病的人，想減肥卻感覺很痛苦。
病情起起伏伏，也跟肥胖息息相關。
日本 1 位知名糖尿病專科醫師，

為什麼「少吃多動照樣變肥」？
是因為意志力不夠嗎？
還是說，「少吃多動」這個原則
忽略了什麼更重要的元素？
其實，肥胖不是天註定，也不是無法瘦回去，
原來跟引發身體慢性發炎的元凶有關。

文：黃琬茹醫師

上一篇文章提到，
我是如何靠著節食的溜溜球效應，
越減越肥，達到泡芙肥軟體質。
（其實很簡單，每天一杯珍奶加上奶蓋，

隨著年齡增長，人步入 40 歲後，
身體機能快速退化，不但容易中年肥胖，
罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加，
因此，世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動，
以增強活力和促進健康。
不過，運動種類百百種，該選哪一種呢？