(圖/World Gym)

皮拉提斯人人都可以做，
從小孩到長輩、運動員到身體負傷者，
但重點是基礎動作要先練好！
否則之後的進階運動可能只是白費力氣，

核心訓練，很重要！
不管是走路、跑步、健身、或是提重物，
無論是否有接觸運動健身，
你都一定聽過「核心肌群」這 4 個字，
而這個身體發力方式的觀念，為什麼受到重視？
原因就在核心肌群能維持身體平衡。

除了水，紅茶是世界上銷售最多的飲品。
你知道嗎？全英國每年會喝掉 600 億杯紅茶，
當然，在台灣也極受歡迎。
因為，紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾，
若喝對方法，還有減重效果！
在台灣，較有名的紅茶種類有

脖子比臉更容易出現皺紋，
用心照顧了面子，卻忽略脖子，
藏不住「老態」啊！
消滅脖子紋路大作戰刻不容緩，
立刻輸入 7 個消除脖紋的方法到腦袋，Go！

上班族一定要看！
辦公桌下的你，可別讓下半身閒著，
快把這 5 件事學起來、偷偷來，
一張椅子，讓你工作時間，
同時瘦腰、瘦腿！

(圖片來源：shutterstock)

夜市小吃真的太迷人！
臭豆腐、蚵仔煎、炸雞排、珍奶…，
說著說著，口水都要流出來了；
但一定要小心，夜市是熱量大地雷，

(圖 / WORLD GYM)

如果你一有時間，只想看電視、賴在沙發，
卻又內心掙扎地，不想身材橫向發展，
那就快站起來、拿起沙發上的枕頭，
邊看電視邊運動吧！

(圖/YOUTUBE)

坐下時，鬆軟肚子贅肉擠了一層又一層嗎？
快和老師學皮拉提斯 3 個動作，
讓大肚腩 OUT，平坦腹部 IN！
還能降低體脂肪，變得更健康更美麗。

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端午佳節快到了，
大眾美食「香噴噴粽子」好美味！
嗶嗶嗶～肉粽熱量高的可怕，

（圖片來源：shutterstock）

話說「一天一顆蘋果，醫生遠離我」，
讚嘆蘋果豐富的營養價值，
但《美國醫學雜誌》（JAMA）
最新研究推翻這個說法，