之前與大家分享了健胃、
整腸、消脂的茶飲配方，
本文再另外敎各位一套男女老少皆宜
且都需要的五分鐘穴位按摩法。
除了一般人作為日常保健，
已有肝、膽、腸、胃、胰臟方面問題的人

近來不少明星在電視螢光幕前，
教大家利用經絡刮痧這種懶人減肥方法，
在小腿、背部等處刮一刮，
據說去除難纏的蘿蔔腿、虎背效果非凡，
到底中醫刮痧減肥真的有效嗎？
刮痧時要注意什麼技巧與要訣，

(圖/shutterstock)

誰說孕婦不動是最好的養胎方式？
快把過時觀念丟掉，
因為除了身體有特殊狀況的孕婦外，
適度運動對母體是有幫助的！

許多人對於身上的橘皮組織十分困擾，
一般來說橘皮組織的產生和個人體質、
作息及飲食有相關性，
來看看橘皮組織的成因、預防與改善方式。

雖然多數現代人都知道運動很重要，
但…要擠出時間運動真的很困難啊！
究竟怎樣才能比較有效率地運動呢？
美國佛羅里達州奧蘭多的運動教練
同樣遇上「客戶好忙」的問題，
而設計出了一套七分鐘運動訓練

文／Fooding台灣好食材編輯

年過 40 歲、進入 50 歲之後，
會覺得飲食沒什麼改變，卻越來越難維持身材，
主要因是中年、熟年後的基礎代謝率變慢，
就算食量跟以前一樣，也會發福。

8~12月是芭樂的盛產季節，富含大量的維生素C，
是減重、養顏美容的超級聖品啊！
被封為水果王后的「拔辣」
對人體有15種驚人好處，你一定要知道！

芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，

沒時間、沒場地、沒設備不能運動？
那就試試走路訓練吧！
只要用對方式並且調整正確姿勢，
靠走路也可以減重，還能激發想像力！
到底這驚人步伐怎麼走呢？
路天天都在走，卻沒有發現對身體的好處嗎？

不管是黃玉米、糯玉米或可以生吃的甜玉米，
因為澱粉含量高，玉米家族都是全榖雜糧類！
主要是由碳水化合物組成，
含有豐富的纖維、蛋白質、維生素 B6、葉酸、
礦物質鎂、鋅、銅、錳…等，因此，
同樣是全穀類，和白米、吐司、糙米、燕麥…等

結婚生子後，許多媽媽把大部分時間給了小孩和家庭，
付出 110％ 的精力，卻忽略了自己，也沒時間運動，
身體狀況越來越差，現在開始用這 8 個小方法，
在忙碌的日常中也能訓練，還給自己健康活力！

根據國民健康局的調查，