根據美國哈佛研究，
運動可以減緩 50%老化的速度，
還可以降低失智的風險，
而美國就有一位 90 歲超級阿嬤，
從每天都需要柺杖走路，
經過 8 個月重訓後，

我吃素也可以嗎？
當然可以 ！事實上，我已運用調整過的食譜，
幫好幾百位素食者瘦下來了
（相信我，要跟好萊塢明星合作，一定要有素食方案。）
確實執行標準計畫可以瘦得比較多，
但採素食方案還是可以剷掉很多腹部脂肪。

(圖 / Shutterstock)　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
若說到油潤可口的傳統法式美食，
大家肯定會想到：「鵝肝醬！」
不論在麵

文／樓中亮醫師

許多人減重失敗
是因為克制不了嘴饞想吃的慾望，
每當抱著零食大吃的時候，
要不是在心裡埋怨自己，

(圖/shutterstock)

「請從今天開始減少主食攝取。」
每當我這麼說，許多患者總會抱怨：
「這樣根本不知道該吃什麼才好。」
這時，我會進一步解說，只要告訴自己：

(圖/shutterstock)

摩擦摩擦，大腿肉肉總是黏踢踢嗎！
跟著渱棠老師做皮拉提斯 ，
3 個腿部雕塑全攻略學起來，
緊實你的大腿肌，

(圖/World Gym)

皮拉提斯人人都可以做，
從小孩到長輩、運動員到身體負傷者，
但重點是基礎動作要先練好！
否則之後的進階運動可能只是白費力氣，

核心訓練，很重要！
不管是走路、跑步、健身、或是提重物，
無論是否有接觸運動健身，
你都一定聽過「核心肌群」這 4 個字，
而這個身體發力方式的觀念，為什麼受到重視？
原因就在核心肌群能維持身體平衡。

除了水，紅茶是世界上銷售最多的飲品。
你知道嗎？全英國每年會喝掉 600 億杯紅茶，
當然，在台灣也極受歡迎。
因為，紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾，
若喝對方法，還有減重效果！
在台灣，較有名的紅茶種類有

(圖/Shutterstock)　　　　　　　　

文／陳怡錞 營養師

大家是否有感覺，年齡一到 30 歲過後，
身體的新陳代謝明顯變差，