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腰痛一部分是因為腰部活動不夠，整天坐在那裡，
腰椎承受很大的壓力，不痛才怪呢！
另一部分原因是核心力量不夠，
要學會用核心力量去保護和穩定腰椎。

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健身是這世界上最公平的事，
誰付出誰就會有收穫。
同樣是堅持運動，

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手臂經絡不通，就會粗壯而無力，
甚至導致肩膀僵硬。
今天給大家力薦 16 個動作，
全面拉伸手臂。

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瑜伽練習，核心力量很重要，
核心穩定了，呼吸也會更加穩定和飽滿，
體式也會更加穩定和深入。
今天推薦的 10 個瑜伽體式，

肩膀僵硬酸痛？
這套陰瑜伽最適合你！
今天推薦給同學們
一套針對肩膀僵硬的陰瑜伽體式：

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健身愛好者又愛又恨的超級燃脂的 3 個動作，
一動起來就暴汗，減脂就像脫衣服。
這3個動作分別就是開合跳、跳繩、波比跳。

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夏天的腳步悄然接近，有人歡喜有人愁。
瘦腰離不開運動，瑜伽是懶惰人的最好選擇！
歡喜的人是一些身材好的
終於可以秀出大好身材啦。

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不可否認，一部分人的健身效果差，
恢復慢，跟飲食息息相關。
在註重碳水、

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(圖片擷取自：電影票房網) 圖片純屬示意

性感的大腿不僅要勻稱、要直，
還要保持距離。
所謂保持距離是指當兩腿併攏時，

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